vor dem training mineralwasser. währenddessen eine flasche leitungswasser und eine flasche isotonischer drink am rad. nachher ne cola und alles wird gut...

übrigens finde ich die mischungen für die iso-drinks die auf der packung angegeben werden völlig unverhältnissmäßig. wer soll das denn trinken ? dreimal so süß wie cola, da kann mir keiner erzählen das er das runterbekommt. beispiel: auf meinem zeug steht was von 4-5 esslöffel auf 500 ml . bei mir reichen drei EL auf 750 ml. sonst gehts gar nicht mehr...