 Wie werde ich eine Bergziege |
25.03.2005 20:00
Maxen
Kapitän
Dabei seit: 27.11.2004
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Das ist es ja gerade:
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Auszug: "Siebenwochenplan zum Erfolg"-Trainingsplan Kategorie Fortgeschrittene
Beispiel:
Sechste von Sieben wochen:
Montag - 30-45min Bereich 1 locker und gleichmäßig, ebenes Profil
Dienstag - 30-45min " " "
Mittwoch - 30-45min " " "
Donnerstag - 120 min Bereich2, 5Intervalle von drei mins
Freitag - 30-45min Ber.1 (s.o.)
Samstag - 120min Gruppenfahrt, hohes Tempo, welliges, gemischtes Profil mit Tempowechseln
Sonntag - 180min Ausdauerfahren Ber. 2 bis 3, hügeliges Profil bei leichtem bis mäßigem Tempo |
Donnerstag und können recht anspruchsvoll sein. Bei Sonntag denk ich handelt es sich mal um schlichtes GA2 fahren. Aber ich glaub für 30-45 min setze ich mich net aaufs rad, da kommen ja allerhöchstens 20kms raus 
Aber ich habs ja nonnich ausprobiert werd ich auch nicht machen also kann ich ja net wissen obs funktioniert...
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25.03.2005 20:29
crn
Universalidiot
Dabei seit: 23.06.2003
Herkunft: Eizelle?
Fan von: Paco, Laszlo, Margie, Wegi, J-P, Samu, van Bemmelen, Jakob Piil, T-Mobile, Slawo, ... und der wildgewordenen Blümchenseele
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Die 30-45 Minuten sind Regenerationseinheiten. Da geht es nicht darum, möglichst viele Kilometer zu machen, sondern aktiv zu regenerieren, das wichtigste beim Training überhaupt! Ansonsten wären 7 Tage ohne Pause auch trainingstechnischer Selbstmord.
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"Haben Sie heute schon gedopt?"
"Nein. - Noch nicht. - Muss ich?"
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25.03.2005 23:22
Hangebrauk
C Klasse
Dabei seit: 14.09.2002
Herkunft: Dortmund
Fan von: T Mobile Team Milram RV Sturmvogel Dortmund Erik Zabel Burgi Ronny Scholz Tom Boonen
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Original von Maxen
Ist vieleicht ein bissel offtopic, aber, Hange, wenn du das buch auch hast, hab ich mal ne frage, mir is nähmlich dieser trainingsplan (irgendwie topform in 7wochen oder so) komisch aufgefalen:
Ich finds nämlich irgendwie seltsam, das man quasi drei tage die woche nur 30-45 minuten fahren soll 
nihct das ich vorgehabt hätte, das zu machen, aber das erscheint mir ein wenig abwegig... 30-45 mins hat mit GA meiner mei´nung nach nix am hut
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das is ja nicht für Profos sondern für läute die spass dran haben und wieder in form kommen wollen für läute die ne Lizenz haben nicht zu empfelen aber das Programm lass ich grade mein Vater ausprobieren wenn er die 7 Wochen durch hat kann ich ja bericht erstatten
__________________ schaut euch mal meine Homepage an
Christophers Homepage Und Hier meine Vereins Homepag RV Sturmvogel-Dortmund 1925
Die Schnelle Tourbo Gisi
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26.03.2005 08:46
Niggel
Möchtegern-Bergziege
Dabei seit: 03.10.2003
Herkunft: zwischen Saar und Mosel, in der Nähe von Trier
Fan von: Jedem, der schnell den Berg hinauffahren kann.
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Hi Hange, in welcher Sprache hast du das Buch? 
__________________ Noch ist nicht geklärt, wie das Fahrradfahren derart zur Mode werden konnte, denn es ist vernünftig, und es ist weder geil noch sexy noch erotisch.
Joseph von Westfalen in: Das Leben ist hart
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26.03.2005 20:21
Hangebrauk
C Klasse
Dabei seit: 14.09.2002
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Original von Niggel
Hi Hange, in welcher Sprache hast du das Buch?
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russisch 
@Maxen stimmt aber so si der Lance halt
__________________ schaut euch mal meine Homepage an
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Die Schnelle Tourbo Gisi
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naja ich lass es mal, damit wir net zu weit abdriften 
Habm al gestöbert...
