ich würds machen, allerdings sind mir die fitnessstudios zu teuer..
ich denke für die beine kann man schon ziemlich viel aufm fahrrad machen, für die arme liegestütz und klimmzüge, fürn bauch st-ups(mit beinen hochgelegt dann gehts nich so aufn rücken.
man solltest denke ich nich übertreiben und auch beim krafttraining eher auf ausdauer statt auf pure kraft die ein-zweimal verfügbar iss. und zusätzliches gewicht gibts auch noch
aber ich denke schon das es sinnvoll iss inb nen fitnessstudio zu gehn...aber auch noch ans radfahren denken




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Frohe Ostern, Buenos Aires,
ich halte nicht so viel vom Krafttraining für eine Ausdauerdisziplin wie Radfahren. Damit meine ich dieses ganzheitliche Maximalkrafttraining in Studios und nicht Kraftausdauer, KA das am Beg notwendig ist.
Zuviel Muskeln erhöhen das Körpergewicht und müssen vom Stoffwechsel versorgt werden. Das ist mir für Langstrecken zu unökonomisch.
Trotzdem bin ich als Büromensch froh um eine ausgebildete Rückenmuskulatur im Lendenwirbelbereich und betreibe dafür ein Minimaltraining.
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hehe
also ich mache in der woche so oft es geht training mit meinen hanteln, also speziell bizep, trizep, schulter, rücken, brust
jo und halt bauchmuskel so dabei.
aber ich glaube ich habe zuviele muskeln im armbereich also meine arme sind relativ dick bin ja auch nicht der größte mit 175 und 66 kg.
da hab ich schon was mit rumzufahren, aber sieht doch schön aus so paar muckis fürs freibad

aber ich habe gemerkt, dass manche schmerzen nach paar stunden im sattel, besonders im schulterbereich , durch das training weg sind.

hm letztens in eurosport hat wese gesagt, dass er das krafttraining aufs rad verlegt hat! sprich dicke gänge niedrige frequenz das übliche halt!
bring das mehr wie so mit hanteln?!

hm die radsportler haben ja nicht gerade alle so muskulöse oberkörper jetzt im bezug auf arm-training.

Ich mach alle 2 Tage Krafttraining mit Bankdrücken, Butterfly, Multipresse etc. ( Ganzkörper ), wobei ich aber nach einer sog. 1-Satz-Methode trainiere ( das Gewicht so schwer wie möglich und max. 12 Wiedeholungen ). Allerdings mach ich vorher grundsätzlich eine Kardio-Einheit von ca. 45 Minuten ( Rad, Laufband etc. ).
Also, ich finde, dass ich gerade im Rücken- und Schulterbereich besser zurechtkomme, seit ich da mit Gewichtstraining nachhelfe. Aber vielleicht ist das auch eher frauenspezifisch




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Ein bischen für Arme, Bauch und Rücken ist nicht schlecht. Aber ca. einmal pro Woche muß reichen, ansonsten fehlt mir auch die Motivation!

Radfahren ist sicher schöner aber ein bischen Krafttraining kann nicht schaden. Ein gesunder Muskelaufbau beugt auch der Verletzungsgefahr vor.
Es soll ja kein Bodybuildingtraining sein.

hm ich mache so oft es geht und so oft ich lust habe krafttraining aber so ne bank wie fraenki hat hätte ich au gern
aber ich finde es interessant zu sehen, wie die muskeln durch training dicker und dicker werden, das motiviert schon, wenn man es eine zeit lang macht und dann auch das ergebnis sieht!
aber teilweise ist man(n) doch zu bequem den *rsch hochzuheben und was zu machen so kenn ich das, aber wenn mal dann ma dran ist, dann flutschts auch
aber wenn man falsches krafttraining betreibt erhöht es auch das verletzungsrisiko... also wenn versch. muskelgruppen zu viel trainiert werden und einige ganz vernachlässigt werden! deshalb sollte man auf ein ausgewogenes und allumfassendes krafttraining setzen

Für die Beine ist das warscheinlich wirklich das beste Training. Für die Oberschenkel sind aber auch Bergläufe ein sehr gutes Training.

Mein freundlicher "Drill-Instruktor" ( meine Trainerin - sie macht Triathlon ) hat mit mir einen guten Beintest gemacht. Über eine Stunde lang haben wir mit unterschiedlichen Übungen rausgefunden, wo Defizite bzw. Ungleichgewichte bestehen. Z. B. sind bei mir die Abduktoren stärker als die Adduktoren u. s. w. Für so´n Test muss man sich aber a) Zeit und b) einen fähigen Trainer oder Physiotherapeuten nehmen. Von Vorteil ist, wenn derjenige selbst mit Radsport zu tun hat. Jetzt hat sie mir einen netten Trainingsplan aufgestellt und kontrolliert so alle 8 Wochen die Fortschritte.

P.S. Probiert mal einen Stairmaster aus - die Hölle!




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Tja, leider gibt es nur in den größeren Städten richtige Hochhäuser!

Mir reicht aber auch mine Wohnung in der 3. Etage.

Einmal hochgehen bringt den Puls auf trap, dann den Wasserkasten hochschleppen und der Trainingseffekt ist da!