Was heisst hier "ja sicher in Berlin"?
Gestern gab`s schon noch einen anderen Marathon, der auch nicht ganz ohne war (besch...Streckenabsicherung).

Ich hatte den Artikel noch nicht gelesen

Bleibt zu hoffen, dass er schnell wieder auf die Beine kommt

Ja, ich habe ein Slideboard, selber gebaut, was uebrigens nicht weiter schwierig ist. Ich fing 1997 an wettkampfmaessig zu skaten (Athens to Atlanta und NY 100), seither regelmaessig Indoor (Qualifikation und Teilnahme and den US-Nationalmeisterschaften 2001) aber die wahre Liebe ist nach wie vor "long distance" und da besonders die 100 km in New York (Sieger in meiner Altersklasse dieses Jahr).

Zum Slideboard:
Man kann es wohl mit ner Rolle vergleichen: richtig durchgefuehrt macht es einen in wenigen Minuten voellig fertig, insbesondere wenn man damit anfaengt, nach ein paar Wochen kann es langweilig werden weil man 10 bis 15 Minuten aushaelt und anders als auf ner Rolle ist es mit Fernsehen eher nichts. Musik kommt gut...

Was es bringt:
Kraft (besonders statische Arbeit fuer Quadriceps, dynamisch fuer die Abduktoren), Technik (Haltung). Wesentlich ist die richtige Haltung, wer nicht tief runter geht kann stundenlang hin und herrutschen ohne nennenswerte Anstrengung. Ich mache das vor dem Spiegel mit einer Linie hinter mir als Hoehenbegrenzung.

Es wird etwas schwierig den Ablauf zu beschreiben, jedenfalls wird das ziemlich lang. Ich kanns aber gerne versuchen, wenn Du daran Interesse hast. Ride (bzw. hier einmal: "Skate") on,

Peter

Die Oberflaeche kann Kunststoff (Linoleum oder aehnliches) oder Metallfolie (teuer) sein. Ich habe mir im Baumarkt ca. 1 cm. starkes Sperrholz besorgt, etwa 1 m. x 3 m. (Transportproblem). Dazu zwei Vierkanthoelzer, etwa 7cm x 5cm und so lang wie Dein Slideboard tief (in meinem Fall etwa 1 m). Folie aufs Sperrholz, die Vierkanthoelzer kommen an die beiden Enden und alles mit Schraubenzwingen festklemmen. Dann mit der Bohrmaschine je zwei drei Loecher durch die Vierkanthoelzer, Folie und Sperrholz bohren und den ganzen Zinnober mit Bolzen und Muttern fest verschrauben. Fertig.

Man kann die "Spannweite" veraendern wenn man auf einer Seite eine Reihe von Loechern der gleichen Groesse 10, 20 und 30 cm vom Ende entfernt bohrt. Das Vierkantholz entsprechend nach innen bringt und dort verschraubt. Als Anfaenger halte ich eine Spannweite von ca. 2,5 m fuer angemessen.

Dicke Baumwollsocken (am Besten selbstgestrickt von Oma) rutschen gut, wenn moeglich Uebergroesse, dann kannst Du einen Sportschuh darunter tragen.

Wenn ich von 10 bis 15 Minuten spreche, meine ich an einem Stueck. Ich mache danach eine Pause bis mein Puls sich normalisiert. Du kannst sowohl schnelle Sprints trainieren als auch kraftvolles Ausdauerskaten und natuerlich Variationen, zB. stell' Dir vor Du skatest in einer Paceline fuer 5 Minuten, dann faehrst Du ein break und "sprintest" fuer 1 oder 2 Minuten, faellst dann in das urspruengliche "Tempo" zurueck.

Ich bleibe oft in der Endpostion "stehen" und kontrolliere meine Haltung (tiefe Hocke, Kopf- und Armhaltung, Knie und Fussspitze nach vorne, Kinn ueberm gebeugten Knie, etc.pp) im Spiegel bevor ich wieder einen Schwung ausfuehre, also immer nur einmal hin, dann Kontrolle, wieder zurueck und Kontrolle und so weiter.

Slideboarden bedeutet dass Du seitlich Abdruecken MUSST, jeder noch so kleine Winkel nach hinten hilft nichts. Ich meine, dass zwei bis drei Tage pro Woche mit jeweils drei 10 minuetigen Drills (kommt natuerlich auch drauf an, wie intensiv Du trainierst) eine ordentliche Wochenleistung erbringt. Hoffe das hilft. Ride on,

Peter

Ueber den Wintel laufe ich viel indoors, allerdings ist seit den Nationalmeisterschaften letztes Jahr ein bisschen die Luft raus. Ueber das ganze Jahr 2001 ordnete sich alles (aber auch alles) der Vorbereitung und Qualifikation fuer diese Meisterschaften unter. Das war ein wichtiges athletisches Ziel aber seither ist es schwer sich wieder zu motivieren.

Outoor Skaten und Radfahren ist im Raum Philadelphia auch waehrend der Wintermonate oft moeglich: das Klima schlaegt hier Purzelbaeume. Da hat es minus 15 Grad (Celsius) am Montag, plus 15 am Mittwoch und all das im Februar.

Bist Du nun schon in Freiburg oder noch in Kiel? Ich denke in Freiburg hast Du eher die Moeglichkeit auch im Winter draussen zu trainieren, oder? Pass' nur auf, wo Du Dein Rad abstellst, ich hoere es gibt da besoffene Proschefahrer... Ride on,

Peter

Da sich ja ein Lauf- und Triathlon-Thread nun auch etabliert haben.

Gibt´s denn hier noch aktive Inline-Skater oder gar Speedskater?




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