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neulich beim stöbern beim freund n gutes altes buch entdeckt – das große buch vom fahrradsport von richard marillier und cyrille guimard – copyright 1977 / 1984
mal ein paar kleine auszüge:
die kleidung:
[...] die handelsüblichen trikots bedürfen keines weiteren kommentars, hier sei nur soviel angemerkt, dass wir persönlich lieber wolle als kunstfasern benutzen. trikots mit brusttasche werden praktisch nicht mehr angeboten, der trend geht imme mehr zum trikot mit drei hintertaschen, wobei die mittlere für die trinkflasche vorgesehen ist. [...]
zur radsportbekleidung gehören auch weiße socken und nicht etwa strümphe (außer bei trainingsfahrten mit bundhose). im sommer emphielt es sich, die beine glattzurasieren, damit kein geschmolzener teer an den haaren hängenbleiben kann; außerdem erleichtern diese maßnahmen das reinigen von wunden im falle eines sturzes. bei großer hitze ist eine rennmütze unerlässlich, man sollte sie mit dem schirm nach hinten tragen um den nacken zu schützen [...]
trainingsprogramm
[...] vom 15.01 bis 31. 01 – 3 ausfahrten je woche jeweils 40 km pro woche mit einem ritzel – übersetzung 46*18; leichte strecken; SO – MI – Fr
vom 01.02 – 15.02 – 3 ausfahrten je woche mit einem ritzel – übersetzung 47*18; leichte strecke; So – 60 km; Mi und FR je 40 km
vom 15.02 – 28.02 – 3 ausfahren, freilauf mit 5 ritzel (15, 16, 17, 18, 19) vorderer kranz mit 47 zähne; abwechslungsreiche strecke; SO – 80 km; MI und FR je 60 km
vom 01.03 – 15.03 – 3 ausfahrten pro woche mit 2 ritzel (15, 19) und doppelter kranz vorne (44, 52), schwierige strecke; SO – 100 km; MI 80 km; FR 60 km
bei eröffnung der saison (saisondauer vom dritten sonntag im märz bis dritten sonntag im oktober) bleibt das übersetzungsverhältnis unverändert, zusätzlich am 01.04 und 15.04 das 14er ritzel montieren [...]
die ernährung
[...] die wissenschaftliche sporternährung hat seit einigen jahren große fortschritte gemacht und jenem absurden verfahren von früher ein ende bereitet, das darin bestand, sich die provianttasche mit allerlei möglichst unverdaulichen nahrungsmitteln vollzustopfen, wie z.b. kaltes omelette, bananen oder riesige sandwich-portionen mit schinken und leberpastete [...]
das klassiche proviantpacket enthält: ein hähnchen, bananen, kuchenstücke mit gut gebackener krzuste, obst (äpfel, birnen, pfirsiche, orangen), zuckerstücke, backpflaumen. hiervon ist nix zu bebrauchen, außer dem obst (aber keine äpfel und bananen) und den backpflaumen. [...]
renntaktik
[...] beschimpfungen während des rennens sind überflüssig – besser ist es, sich durch geschickte fahrtaktik vom gegner abzusetzen [...]
Touristikausstattung
[...] füße – falls nötig mit wärmender salbe einreiben; auf jeden fall wollsocken und zeitungspapier; es gibt auch hohe gefütterte radschuhmodelle
beine – ideal sind balletstrumpfhosen, die man unter wollenen kniestrümpfen und einer bergsteigerhose trägt
oberkörper – dicke einpacken – ein oder zwei pullover über ein oder zwei trikots sind nicht zu viel, wenn es sehr kalt ist – und nicht vergessen, dass zeitungspapier das bete mittel ist, dem wind abzuhalten
hände und kopf – beide müssen gut bedeckt sein: gefütterte handschuhe bzw. wollmütze [...]
was die körperpflege betrifft: gesäß und schritt niemals einfetten, weder mit vaseline noch mit anderer creme. das führt lediglich dazu, dass die haut weich wird, es kommt aber im gegenteil darauf an, sie zu härten, zu ’gerben’. alles was sie tun sollten, ist, das wildleder ihrer rennhose mit talk zu behandeln, auch fusspuder eignet sich dafür.
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