habe am verlängerten wochenende wieder ein wenig skaten geübt. Ergebnis: naja, bin dann doch wieder vermehrt auf die klassischen umgestiegen. werde es aber wieder weiter probieren.
insgesamt brachte ich es doch auf 1.5 skating stunden und zirka 4 klassische stunden.

Gestern also wieder in der Bymarka unterwegs gewesen. Zuerst auf Loipen, die diesen Namen nicht verdient haben. Supersteil (teilweise 45° steile Anstiege, ohne Witz...), superschmal, Bodenwellen ohne Ende. Das waren Wege, für die man auch im Sommer ein geübter Wanderer sein sollte. Naja, nachher gab es dann doch "richtige" Loipen. Aber das Wetter, die Landschaft...

Checker hat diese Bilder (verkleinerte Versionen) angehängt:

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Im Herbst 1972 verkündete Präsident Nixon, die Beschleunigungsrate der Inflation nehme ab. Dies war das erste Mal, daß ein amtierender Präsident zugunsten seiner Wiederwahl die dritte Ableitung ins Feld führte. (Hugo Rossi)

Aus gegebenem Anlass mal wieder ein kleiner Beitrag im Langlauf Tread. Das Wetter hier schlägt tatsächlich alle Rekorde, hier im Breisgau hat es gestern 50 cm Neuschnee gegeben, soviel wie seit Jahrzehnten nicht.....
Was also tun wenn man sich fit halten will und keinen Bock auf stundenlanges Spinning hat: man wagt sich ins Verkehrschaos und geht auf die Loipe. Gestern hatte ich bei 30cm Neuschnee allerdings schon Schwierigkeiten Selbige zu finden und hab nach 2h und lächerlichen 20km entnervt aufgegeben, wobei Skating bei den Schneemassen irgenwie auch nicht mehr der Bringer ist

Heute dann blauer Himmel, Sonne; nichts wie hoch. Der ganze Süd-Schwarzwald glich dann auch einem Winter-Märchen.
Die braven Jungs von der Notschreiloipe hatten dann auch schon alles frisch präpariert, wobei der schöne Schein trog. Mit Blick auf den Engadiner nächstes WE war natürlich wieder Skaten angesagt, nur das die Spur auf etwa 80cm Pulverschnee angelegt war in dem mein Stock des öfteren 50cm tief verschwand und praktisch jeder Abdruck durch die lockere Schneedecke brach (Für Klassik wäre es perfekt gewesen).
Am Ende waren es dennoch 45km in 3:30 mit atemberaubenden Ausblicken und inmitten tiefverschneiter Wälder....
Hätte nicht geglaubt das ein heisses Bad sich sooo gut anfühlen könnte....




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Go funk yourself

Irgendwie passend das ich hier den Reigen für diese Saison mit einem Bericht aus dem Engadin schon fast wieder beschließe....
Nun am WE gings jedenfalls mal wieder zum Engadiner Skimarathon, dem ich mangels Schnee-Training doch eher mit gemischten Gefühlen entgegensah. Bangmachen gilt nicht und so gings am Samstag nach Sils, wo wir dieses Jahr unser Basislager aufgeschlagen hatten. Nettes Sporthotel, das zwar nicht billig (60CHF für ein Bett im Fitnessraum!), aber dafür perfekt gelegen war (5km vom Start in Maloja). Kein großes Wunder also das sich dort noch manch anderer Langläufer tummelte, einschließlich des norwegischen FIS-Marathon-Teams (Joergen Auckland, Svein Torre Sinnes + Waxler) die sogar am Nebentisch saßen. Nette Jungs!
Die Ankunft in Sils nachdem wir meine Startunterlagen in St. Moritz abgeholt hatten, begann gleich mal mit einer netten Überraschung. Ich hatte meinen Wachskoffer einschließlich der extra neu erstandenen und sündhaft teuren Fluorwachse vergessen

Zum Glück war an hilfsbereiten Mitläufern ja kein Mangel und so gab es wenigstens noch ein gutes Normalwachs in der passenden Mischung, von einem netten deutschen Kollegen. Dank noch mal unbekannterweise! Eine kurze Runde auf dem See bestätigte gleich mal den Eindruck, dass der Schnee (bzw. das blanke Eis auf den Seen) zwar schnell, aber der Wind aus Nordost verdammt stramm war und dementsprechend mit deutlichem Gegenwind zu rechnen sein würde
Frühes Abendessen (viel Trinken, noch mehr Trinken!!!, sonst gibt’s Kopfweh wegen dem höhenbedingten Wasserverlust) und noch frühere Bettruhe 21:30, schließlich , muss man am nächsten Tag ja früh raus um den überlebenswichtigen vorderen Startplatz zu erkämpfen

Die alten schweizer Haudegen gehen schon mit dem ersten Bus um 6:30 raus (erster Start ist um 8:40 !). Nun ja, die wissen schon wieso. Ich bin nach einem leichten Frühstück dann um 7:10 vom Hotel losgeskatet und auf der sehr gut präparierten Strecke, deutlichem Rückenwind und blauem Himmel durch die märchenhafte Engadiner Kulisse geglitten. In Maloja erwarteten mich dann schon die meisten meiner insgesamt etwa 11000 Mitstreiter. In meinem Startblock (Elite B) lagen natürlich auch schon ca. 1500 Paar Ski, Überholen ist nämlich verdammt schwierig, noch dazu bei Gegenwind sehr kräfteraubend. Nach der Vorjahreserfahrung hab ich mich aber gleich mitsamt der Ski in die dritte Reihe (von 6) gestellt und den Platz mit Zähnen und Klauen verteidigt. Wenigstens war das bei Sonne und allgemein guter Stimmung kein großes Problem. Sogar „ Die Hände zum Himmel“ und ähnliche Grausamkeiten lassen sich ertragen, die aus den Laufsprechern tönen. Wenn dann „für unsere Italienischen Freunde“ , „Volare“ erklingt singt man schon lauthals mit und kann den Startschuss kaum mehr erwarten
8:40 beginnt die wilde Hatz auf einer 100m breiten Piste. Nur wissen alle 2500, die jetzt loslaufen, dass das nicht ewig so bleibt und so sind die ersten 5km eins ESM immer die nervösesten. Nach vorne arbeiten ist gefährlich und ich bin eigentlich ganz froh nicht zu stürzen (im Gegensatz zu vielen anderen). Überholen kann man sowieso nur auf den Seiten, oder im Doppelstock in den Klassikspuren...
Nächstes Jahr steh ich auch um 6:30 am Start
Über die Seen geht’s noch im fast geschlossenen Pulk dahin, bevor die Anstiege in St. Moritz das erste Mal eine kleine Selektion ermöglichen. Immerhin ist dieses Jahr das erste, in dem ich nicht zum Stillstand komme. Die Abfahrt durch den Starzer Wald ist dann endlich so richtig nach meinem Geschmack, der Ski geht ordentlich und meine radrennerprobten Abfahrtskünste lassen mich doch einige Sekunden gutmachen, die ich gleich bei der nächsten Verpflegung in Pontresina zur verstärkten Nahrungsaufnahme nutze

Jetzt wird’s etwas flacher und um mich herum sind keine dichten Packs von Mitstreitern sondern schon eher so wenige, dass man bei dem immer noch erbarmungslos von vorn pfeifenden Wind jede Möglichkeit zum Windschatten suchen muss. Aber es geht voran. Ab km 32 merke ich dann aber doch die mangelnden Skikilometer. Die Beine werden langsam „weich“, die Technik hat am Anfang auch noch besser ausgesehen und irgendwie kann ich den Kantendruck auf dem eisig, harten Schnee nicht mehr richtig lang ziehen.....Jetzt hilft nur noch beißen
Am Ende sehne ich auf den letzten 4k schon fast die Golanhöhen herbei (die letzten Anstiege vor dem Ziel in S-chanf), wo ich traditionell noch mal den Turbo anwerfen kann
Lustig ist auch immer der letzte Km mit einer kleinen Abfahrt und dem finalen Sprint

Im Ziel (2:19:15 immerhin pers. Bestzeit) bleibt dann die Erkenntnis, dass ich mit etwas aggressiverer Aufstellung noch die besten 1000 geschafft hätte (jetzt 1043). Unter 2h war mit dem Wind, aber auch der Form wegen nicht drin. Dafür muss schon alles optimal laufen.




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Go funk yourself

Herzlichen Glückwunsch

Zitat:

Original von wagenge Sauber donis, unter Platz 1000

Ja das war auch so ein Ziel und eigentlich auch etwas mehr wert, als die stark wetterabhängige Zeit.

Zitat:

Original von wagenge Es hat mir auch sehr viel Spass gemacht

Freut mich! Mittlerweile empfinde ich ja schon eine seltsam anmutende Faszination, wenn man schliesslich in der Startaufstellung steht, die Hubschrauber um einen kreisen und aus den Lautsprechern "Conquest of Paradise", bei dem ich sonst hektisch den Sender wechseln würde, tönt....

Zitat:

Original von wagenge Etwas nervig war es an den Anstiegen um St. Moritz herum, weil man quasi ständig im Stau stand und die Hügelchen hochstapfen musste.

Ich gebe zu das ich mittlerweile ganz froh bin, wenn man mal nicht Vollgas gehen kann

Zitat:

Original von wagenge Nächste Jahr bin ich wieder dabei und vorher gibts noch viel Training mit dem Unisport.

Absolut! Beim Langlauf kann man über Technik enorm viel erreichen. Etwas weiter Hinten starten hat auch was für sich, das permanente Überholen ist echt gut für die Moral




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Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von Donishäusle: 12.03.2008 22:02.

So ... dieses Wochenende ist es wieder soweit ... der Engadiner Skimarathon steht an ...

... dieses Jahr mit wesentlich mehr Training sollten die 3h fallen. Wetter soll schön werden ... um die 0° und nur leicht bewölkt ... morgen früh gehts nach zuoz ... und nachmittags dann mal streckenbesichtigung ...




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so ... wieder zurück.


Es war (fast) perfekt, aber eben nur fast. Wir - d.h. die Unisportgruppen aus Zürich, Basel, StGallen und aus Bern - haben in Zuoz campiert. Am Sonnabend nach dem Abholen der Startunterlagen, gings auf Loipe, Streckenbesichtigung. Es war ganz schön windig und vor allem gegenwindig. Aber die Sonne schien und das lies die Laune steigen. Nach einem sehr pastahaltigen Nachtessen und der abschliessenden Skipräparation ging noch kurz in eine Kneipe ein paar Flüssigkohlenhydrate tanken.

Am Wettkampfmorgen war es recht kalt (in Maloja -15°), aber es versprach ein sonnioger Tag zu werden. Der Gegenwind hatte nachgelassen, aber es gab eben auch keinen Rückenwind.

Ich startete ja leider wieder in der blauen Gruppe, reihte mich diesmal aber ganz am Anfang ein (2.Reihe). So erhoffte ich weitestgehen den Staus zu entgehen. Ich hatte mir euine Zeit von unter 3h vorgenommen. Ich wollte in den Flachteilen 4min/km laufen, was eine Endzeit von 2:40 beduten würde. Also hatte ich 20min Puffer für die Staus in St Moritz und im Stazerwald.

Nach dem Start kam ich gut voran. bei km 12.5 (kurz vor der Sprungschanze) war ich bei 50min, also genau im Zeitplan. Und ich fühlte mich noch prima. Den ersten Hügel bei der Sprungschanze bin ich auch noch gut und staufrei durchgekommen. Nach St Moritz im Stazerwald wars aber dann vor damit. Es ging seehr zäh und an jeder schippe Schnee musste man doch warten. das zerrte an den Nerven. In Pontresina hatte ich dann meinen Puffer restlos aufgebraucht und war schon über den 3h-Zeitplan hinaus. Und bis km 25 gnings auch noch nicht so gut vorwärts. Immer noch viele Leute und man konnte nicht ganz frei fahren. Jedenfalls war ich bei km 25 10min über der 3h-Zeit. Also musste ich richtig ballern. In den nächsten Kilometern haben ich ein paar Minuten abgeknappst und war bei ca 3:07. Aber an den Golanhöhen war der Ofen dann ziemlich aus und meine Endzeit war dann 3:12.

Ich bin trotzdem zufrieden. Habe bei schlechterem Schnee und fehlendem Rückenwind meine Letztjahreszeit deutlich verbessert. Und vor allem mein Rückstand zum sieger von 2:01 auf 1:33 gedrückt. Ebenso habe ich 2000 Plätze gutgemacht. Und das heisst, ich darf nächstes Jahr in der Roten Gruppe starten. Und dann komme ich hoffentlich staufreier durch - und die vermaledeiten 3h fallen auch endlich




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