Also Blut spenden während des Radfahrens kann tatsächlich zu allerlei Nebenwirkungen führen.
Ansonsten sollte danach 1-2 Tage Trainingspause ausreichen. Oder im aeroben Bereich fahren, aber eigentlich ist die Pause der bessere Weg.
Ich schau mal, was ich dazu finde. Hatte das auch schonmal nachgelesen.
Da war was:
Training nach Blutspende
Ich bin leidenschaftlicher Marathon-Fahrer und plane die Teilnahme an einer großen Fernfahrt. Kann ich mir erlauben, davor Blut zu spenden? Wie lange dauert es, bis der Körper die entnommene Blutmenge von etwa einem Liter neu gebildet hat? Wie stark ist die Leistungseinbuße in der Zwischenzeit?
Spätestens seit der EPO-Diskussion ist jedem Radfahrer bekannt, daß die roten Blutkörperchen einen entscheidenden Einfluß auf die Ausdauerleistung haben. Grund ist die Funktion dieser Blutkörperchen, den Sauerstoff von der Lunge in die arbeitende Muskulatur zu transportieren. Je mehr Sauerstoff an die arbeitende Muskulatur gelangt, desto leistungsfähiger ist der Organismus.
Nach Untersuchungen des Sportmediziners Professor Bodo Hollmann war die maximale Sauerstoffaufnahme 72 Stunden nach einer Blutentnahme von 430 Millilitern wiederhergestellt . Bei einer anderen Untersuchung wurde nach einer Entnahme von 900 Millilitern Blut eine Reduzierung der Sauerstoffaufnahme um 12 Prozent festgestellt. Allgemein kann man jedenfalls sagen, daß die letzte Blutspende spätestens vier Wochen vor dem geplanten sportlichen Einsatz stattfinden sollte. Die Einnahme eines Eisenpräparats kann die Blutbildung fördern.
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Wie sagten Sie so treffend im Ziel von Kailua Kona: "Die letzten Kilometer waren die Hölle." Ich verrate Ihnen jetzt mal was: Bei mir sind es schon die ersten Kilometer.
Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von blaho: 27.05.2003 15:28.
ich hoffe doch das war nur die aufregung....