30.12.2005 14:27
rouleur
Neo-Pro
Dabei seit: 24.03.2004
Herkunft: Hamburg
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Hallo Läufer und Jogger!
Ich habs satt! Immer wieder im Februar mit zu viel Gewicht und schlechter Kondition aufs Rad zu steigen.
Ich habe mich durchgerungen und bin angefangen zu joggen. Klappt auch ganz gut. Laufe wöchentlich ca. drei mal jeweils 5 bis 13 km.
Ich stelle dabei fest, das meine HF besonders am Ende einer Trainingseinheit schnell über den GA1 hinausgeht. Kenne mich mit HF beim Laufen aber auch überhaupt nicht aus.
Auf dem Rad habe ich einen GA1 von 111 bis 143. Soll ich beim Laufen im selben Bereich trainieren oder ist die HF im GA1 Bereich beim Laufen höher als beim Radfahren, weil mehr Muskeln bewegt werden usw.?
Wie ist eure Erfahrung? Was sagt die Trainingslehre?
Danke für die Tipps!
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30.12.2005 15:43
crn
Universalidiot
Dabei seit: 23.06.2003
Herkunft: Eizelle?
Fan von: Paco, Laszlo, Margie, Wegi, J-P, Samu, van Bemmelen, Jakob Piil, T-Mobile, Slawo, ... und der wildgewordenen Blümchenseele
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Tja, einerseits sind die Pulsbereiche tatsächlich unterschiedlich, und zwar üblicherweise beim Laufen "höher" als beim Radfahren (im Bereich 5-20 Schläge).
Dazu kommt, dass Lauf-Anfänger (auch Sportler anderer Ausdauersportarten) erst nach "etwas" Training in der Lage sind, in den entsprechenden Pulsbereichen zu trainieren, zunächst dürfte selbst bei sehr geringer Belastung der Puls beim Laufen ziemlich hoch sein.
Bei 13 Kilometern ist allerdings das Risiko von Übertraining schon mal recht gering, selbst wenn die Belastung etwas zu hoch für GA1 sein sollte.
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"Haben Sie heute schon gedopt?"
"Nein. - Noch nicht. - Muss ich?"
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30.12.2005 16:13
OleumCitri
ex-c-lusche
Dabei seit: 08.03.2003
Herkunft: Berlin
Fan von: blub
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beim laufen is mein puls immer wesentlich höher, hab vorn paar tagen auch wieder angefangen. selbst zu de rzeit wo ich mal längere zeit anständig gelaufen bin war mein puls immer wesentlich höher, ich nehm meine pulsbereiche vom rad einfach +15-20 schläge. kommt vom gefühl her bei mir ganz gut hin.
hier ist das ungefähr ähnlich(ANS 188) Link
die seite ist unter "ratgeber" auch sonst recht interessant...
__________________ http://www.x260.cjb.net/rachel/End_Of_The_World.swf
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