es kommt sicher drauf an, was du trainieren willst...
für GA-Training ist 2x2h vielleicht nicht optimal

aber morgens eine intensive einheit und abends eine regenerative GA-Runde zur Nachbereitung macht m.E. schon Sinn

auch als Variation der Trainingsmittel kann eine Aufteilung in 2 Trainingseinheiten durchaus sinnvoll sein....

aber wie gesagt, ne pauschale antwort gibt es auf diese (wie auf viele andere, das training betreffende) Frage nicht




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Pure Vernunft darf niemals siegen

Zitat:

Original von Michelin-Männchen Nach Konopka bringt Training von weniger als 90 min auf dem Rad nichts. Habt Ihr damit Erfahrungen und könnt Ihr das bestätigen?

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass im Winter lockers GA 1 auf dem Hometrainer wirklich was bringt, dazu etwas Kraft im Studio.

Im Sommer versuche ich dann immer Blöcke zu trainieren.

1. Tag: Schnell und flach nicht zu lange. (ca. 1,5 Stunden)
2. Tag: Mittelschnell, bergig, länger (ca. 2 Stunden)
3. Tag: locker (ca. 1,5 Stunden)

ein bis zwei Tage Regeneration,
kurzes Einrollen (30 Min bis 1 Stunde)
Dicke Tour (ca. 4 Stunden)
Ausrollen
ein bis zwei Tage Regeneration, und dann wieder von vorn.

Geht bei mir mehr oder weniger gut, vor allem wegen den Zeitproblemen. Die entsprechenden Zeiten kann man je nach Zeit und Trainigsziel auch verlängern.

Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von hawkeye_76: 12.07.2005 11:04.

Bei mir ist es einfach so, dass ich morgens sicher mal 90 min entbehren (bzw. früher aufstehen) kann, aber viel mehr sind unter der Woche nicht möglich. Abends ist für mich arbeitstechnisch schwer zu planen.




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2002: 4750 / 48300 / ?
2003: 4555 / 45125 / 22
2004: 1500 / 10160 / 7
2005: 2880 / 28210 / 19
2006: 1415 / 14000 / 11
2007: 3520 / 28750 / 15
2008: 6197 / 59940/ 31
2009: 2593 / 15620 / 9