also auch wenn ich bei dem schönen altweibersommer da draussen das schlechte wetter nicht herbeiwünschen möchte, mache ich mir doch so meine gedanken um den winter. kurz gesagt: ich möchte im winter auch drinnen trainieren. was könnt ihr denn so empfehlen? was sind die jeweiligen vor- und nachteile einer freien rolle und eines rollentrainers?
danke für eure hilfe und tips!!!

Freie Rolle ist halt anspruchsvoller, du musst dich konzentrieren. Verbessert eher die Technik als die Leistung (aber genau dazu ist der Winter ja schließlich da). Leute, die Ausdauer auf der freien Rolle trainieren, kenne ich genau 0 (obwohl das ginge, wenn du permanent 120 u/min im höchsten Gang trittst ...)

Fixe Rolle ist für leistungsorientiertes Training perfekt, speziell wenn du genau definierte Intervalle etc. machen willst. Das geht besser als auf der Straße!
Probleme: Du schwitzt dich tot. Es gibt keinen Fahrtwind und du bist bei höherer Belastung in 0,4 Sekunden klatschnass (ich habe im Winter viermal das Lenkerband gewechselt - obwohl ich wirklich nicht oft was gemacht habe).
Noch entscheidender: Du langweilst dich zu Tode. Mein Rekord für GA1-Training liegt bei knapp über 3 Stunden, nur erreichbar, weil ich gerade für eine Prüfung gelernt habe. Andernfalls schläfst du nach spätestens einer Stunde ein. (Film gucken oder so geht auch, dabei sinkt bei mir die Trittfrequenz aber immer ins Bodenlose und das bringt langfristig nicht so viel).
Abwechslungsreichere Einheiten (Intervalle) gehen deutlich besser, vor allem im oberen EW. Da gehen 2 Stunden sogar recht rasch rum, und dann runter vom Rad und ab in die Wanne ...

Trotzdem (auch bei Intervallen) habe ich sehr lange gebraucht, bis ich mit der Langeweile fertiggeworden bin. Speziell wenn dann doch noch mal schönes Wetter ist und man draußen fahren kann, das demotiviert für die Rolle völlig. Andererseits war ich im Frühjahr noch nie so gut drauf, weil wieder "richtig" fahren ist "danach" um so genialer ...




__________________
"Haben Sie heute schon gedopt?"

"Nein. - Noch nicht. - Muss ich?"

Absolutes Muß beim Trainieren auf der fixen Rolle,
ist ein Fernseher und sogar noch Video,
bestes Programm ist: aufgenommene Touretappen oder andere Rennen,
oder Wintersport (wird ja genügend übertragen) am besten Biathlon,
dann kann man schon mal 2 Stunden durchhalten.

Morgähn,

also ich hab seit gut nem Jahr ne freie Rolle und bin hochzufrieden, 1000x besser als der Hometrainer den ich vorher hatte und 10x leiser als die feste Rolle von meinem Kumpel.

Für mich Pflicht, Fernseh oder DVD und der Ventilator aka Fahrtwindsimulator (ohne den schwitz ich mich tot ).




__________________
Der Guru

Zitat:

Original von Glgnfz Zitat: Original von GuruHugoRune Für mich Pflicht, Fernseh oder DVD und der Ventilator aka Fahrtwindsimulator (ohne den schwitz ich mich tot ). nochmal zum ventilator - erkältet man sich da nicht direkt?!? ich habe mich bisher nie getraut ihn in stellung zu bringen und tropfe fröhlich vor mich hin!

Da will ich nicht allgemein sprechen, aber ich bin bisher noch nicht krank geworden. Hab ich mir gar keine Gedanken drüber gemacht




__________________
Der Guru

Zitat:

Original von tretviech braucht man eine lange eingewöhnungszeit? wie ist das mit z.b. einhändig fahren, um sich den schweiß mit einem handtuch abzureiben? geht das? und auf was ist beim kauf einer freien rolle zu achten? gibts da unterschiede?

1) Am Anfang heißt es mutig und zäh sein und nicht aufgeben. Bei mir hat es schon ein paar Stunden gedauert, bis ich mich halbwegs sicher fühlte und nicht nach ein paar Minuten vom rechten Weg abkam ...
2) Das geht. Erfordert natürlich auch etwas Übung, aber inzwischen ist bei mir sogar freihändig fahren (kurzzeitig) kein Problem.
3) Ich habe die Tacx Eco Track mit Bremse – viele verschiedene Anbieter und Typen gibt es meines Wissens nicht




__________________
fotoblog | mieke | facebook.:.fotos

Zitat:

Original von Glgnfz Zitat: Original von GuruHugoRune Für mich Pflicht, Fernseh oder DVD und der Ventilator aka Fahrtwindsimulator (ohne den schwitz ich mich tot ). nochmal zum ventilator - erkältet man sich da nicht direkt?!? ich habe mich bisher nie getraut ihn in stellung zu bringen und tropfe fröhlich vor mich hin!

du sollst ja auch nicht erst Trainieren und nach 1 stunde den ventilator an machen




__________________
schaut euch mal meine Homepage an
Christophers Homepage Und Hier meine Vereins Homepag RV Sturmvogel-Dortmund 1925
Die Schnelle Tourbo Gisi

Zitat:

Original von fl3xor koennten mir vielleicht hier einige kenner eine gute rolle empfehlen ? und vllt. noch mal die entscheidenden vorteile einer freien oder festen rolle nennen ? dankeschoen im vorraus

Hallo fl3xor, zunächst mal: Herzlich Willkommen!

Und dann direkt ein Tipp: Benutze mal die Suche (findest Du oben in der braun abgesetzten Leiste). Such nach dem Schlüsselwort „Rolle“, und zwar nur im Selberfahrerforum und nur im Betreff. Da erhältst Du 17 Treffer – Deine Fragen werden da sicher beantwortet!




__________________
fotoblog | mieke | facebook.:.fotos

Zitat:

Original von fl3xor einfach die 2 fragen zu beantworten

Naja, soo einfach ist das eben garnicht.
Und mit Preisen, aktuellen Modellen etc. kenne ich mich leider garnicht aus, deswegen der Tipp mit der Suchfunktion.
Dass mit der freien Rolle kein leistungsorientiertes Training möglich ist, würde ich so auch nicht unterschreiben wollen. Was halt nicht geht ist stumpfsinniges Treten. Denn: wenn man sich nicht konzentriert hängt man ganz schnell neben der Rolle.




__________________
fotoblog | mieke | facebook.:.fotos

Schau mal HIER rein (bisschen runterscrollen)... Da sind drei Modelle einer freien Rolle aufgeführt. Was am besten ist, weiß ich allerdings auch nicht, ich schwanke immer noch zwischen den zwei Tacx-Modellen - das eine mit dünnen Rollen (80mm Durchmesser) das andere mit dickeren Rollen (110mm). KOstenmässig nimmt es sich nichts...