175 km und keine Pedalumdrehung mehr. Nichts ging mehr. Anschließend zwei Tage Muskelprobleme in den Oberschenkeln und Knieschmerzen. Fast eine Woche danach immer noch keine richtige Kraft in den Beinen. Nie wieder.

Hat jemand sonst schon mal so eine Erfahrung gemacht?




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.._/->_..... Rettet den Radsport - Fahrt sauber!!!
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Ja das stimmt, sollte man berücksichtigen, ich dachte nur wenn man sich genügend Zeit gibt unterwegs, wirds wohl gehen...




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@Madelaine:
Verstehe ich das jetzt richtig? Ohne vorher auch nur annähernd eine grössere Tour gemacht zu haben, bist du die 175 Km angegangen?
Respekt, aber das hätte ich mich so nicht getraut. Das mit dem "sich zeitlassen" war schon o.k.
Aber ohne "Vorbereitung" war das schon mutig und trainingstechnich sicher eher schlecht.

Ich habe meine Touren immer weiter ausgedehnt bis ca. 130 Km. Erst dann habe ich in letztem Jahr die 170 Km Grenze geknackt.
Erst nachdem ich in diesem Jahr mehrmals die Ü100Km gefahren bin, ging ich die 200Km an.
Das erste Mal relativ langsam. Das zweite Mal dann mit mehr Höhenmetern und mehr Schmackes.
Jetzt weiss ich, dass ich es schaffe, ohne mich völlig zu verausgaben. Normale Tagesform vorausgesetzt.




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Noch ist nicht geklärt, wie das Fahrradfahren derart zur Mode werden konnte, denn es ist vernünftig, und es ist weder geil noch sexy noch erotisch.

Zitat:

Original von Petersen Aber das mit den nie wieder überleg Dir ganz schnell. Wenn Du es jetzt geschafft hast klappt das auch noch mal.

Ich denke auch, wenn man das mal geschafft hat, stellt sich normalerweise so ein Gefühl von "nochmal" und "noch mehr" ein. Lass dich mal nicht entmutigen.
Wenn es ein Mega-Muskelkater war, wie Peterson es beschrieben hat, hilft nach einer Woche einfach Bewegung. Setz dich mal aufs Rad und fahre gaaaanz locker um den Block. Das wird schon wieder.
Bei richtigen Schmerzen rate ich zu einen Arztbesuch. Vielleicht ist es eine Zerrung.
Beim Knie hatte ich mal einen stechenden Schmerz an der Aussenseite, der laut Arzt von einer Überlastung kam und nach drei Tagen wieder weg war.

Ich würde das ganze halt mehr in Schritten angehen. Und wenn evtl. Mitfahrer meinen, sie müssten bei so einer Fahrt bolzen, lass sie, und fahr in Ruhe alleine weiter.




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Zitat:

Original von Madeleine Gerne nochmal längere Touren, aber bitte nicht in dieser Länge. Ich hatte mich übrigens vorbereitet, aber sicher amateurhaft und nicht mit Trainingsplan und so. Vielleicht liegt es auch am Alter War auf jedenfall eine Erfahrung die ich nicht mehr machen möchte.

Na, lass mal ein wenig Gras drüber wachsen. Mit Vorbereitung dachte ich übrigens nicht direkt an professionelles Training, sondern eher an allgemeine Trainingsmethoden und vor allem das Herantasten an die langen Strecken.
Mit dem Alter hat das auch nicht so viel zu tun. Nur dauert der Formaufbau einfach länger, was ich mit meinen bald 41 Lenzen auch am eigenem Leib erfahren musste.
Möglicherweise hattest du aber schlicht nur einen schlechten Tag. Dann traut man sich nicht mehr aufs Rad. Das ist sicher schon allen einmal so gegangen.

Also weiterhin viel Spass beim Radfahren.




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Diesen Fehler habe ich früher am Anfang meiner Radlerkarriere auch sehr oft gemacht - ich hab mir zu früh zu krasse Sachen zugetraut - und bin dann unzählige Male eingegangen. Inzwischen mache ich jedes Jahr einen konstanten Formaufbau - die Tourenlängen und Schwierigkeiten nehmen von Monat zu Monat zu, dann kommt die Geschwindigkeit von alleine hinzu. So gewöhnt sich der Körper (und Geist) auch erst daran; auf Ein Mal zack im Frühjahr mal locker 200 km zu fahren, wie es einige hier im Forum bewundernswerterweise auch können, ist nichts für mich. Ich taste mich langsam heran - und dass soltest du auch tun!

Und ich habe beim besten Willen keinen hochwissenschaftlichen Formaufbau, ich hab ja nichtmal ne Pulsuhr. Und dennoch klappt es immer prima!

Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von Kalmit: 03.08.2004 12:18.

Zitat:

Original von xander wenn man im winter sich nicht total gehen lässt, sondern auch da regelmäßig 2 oder 3 mal die woche sport macht, dann sollte n tour von 200 km im frühjahr eigentlich kein problem sein natürlich nciht mit n hammerschnitt aber locker leichtes tempo und vielleicht ne mittagspause zwischendrin - da macht das einrollen die saison gleich nochmal soviel spass

Also total gehen lasse ich mich im Winter nicht, trotzdem brauche ich im Frühjahr eine ganze Zeit, bis es wieder richtig "rollt". Auf 200 km würde ich erst im Sommer gehen - ist natürlich eine Frage es Trainingsumfangs.

Vielen Dank für die aufmunteren Worte, lieb von euch.

Wie es scheint, gibt es nicht so viele Personen, die ihr eigenes Leistungsvermögen überschätzen.




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Ich bin beim besten Willen im Winter kein Habe mit die meisten Outdoor-Winter-Km hier im Forum - aber sonst ist es wie bei tom - ich brauch ne ganze Weile und viele sich langsam steigernde Anläufe, um mal ordentlich über 150-200 km zu kommen, bei mir sind dass ja auch die Jahres-Highlights und eben keine Normalen Trainingsfahrten! Dieses Jahr gab's z. B. erst eine >200, die trotz guter Form überhaupt nicht lief... und danach bin ich auch nur noch so max. um die 120-140 km gefahren...

Klar, theoretisch habe ich wohl auch im frühen Frühjahr (März-April) die Möglichkeiten, die Distanz von >150 an sich hinter mich zu bringen - aber ob es das wirklich bringt... Ich kann's aber ja mal probieren!

@Madeleine - doch doch! Ich hab mich am letzten Sonntag auch wieder mal gehörig selbst überschätzt! Ich weiß eigentlich, dass ich heißes Wetter nicht mag und es meine Leistung stark beeinträchtigt - und dachte dennoch die gute Form der letzten Wochen reicht noch locker, um 140 km mit 10 Pfälzer Rampen locker abzuspulen... dem war aber nicht der Fall! Und sowas kommt öfters vor! Gerade jetzt im Spätsommer, wenn die Form auf dem absteigenden Ast ist!

Nee, eigentlich nicht, ich steigere im Frühjahr mein Tempo neben der Tourenlänge auch stetig und langsam... vielleicht hatte ich auch da einfach nur einen schlechten Tag, zudem war es noch sehr warm!

Der größte Teil meiner Trainingstouren spielt sich insgesamt eh im Bereich niedriger Geschwindigkeiten ab, i. d. R. fahr ich insgesamt eher langsam - und mach hier und da mal ernst (ein bisschen Bolzen im Flachen, mal einen Anstieg hochpowern - und dann ausruhen...) - also schon ausgewogen! Richtig powern über ne ganze Tour - dass kommt vielleicht 1, höchstens 2x die Woche vor!