Hiya!

Es ist bald soweit der Herbst bzw. Winter steht bald vor der Tür und die Tage werden dunkel.... und dunkler
Unter der Woche ist für Berufstätige wohl kaum noch eine Ausfahrt bei Tageslicht denkbar und im Dunkeln zu fahren ist auf der Strasse schon relativ gefährlich.

Alternativen sind für mich nur Rolle und laufen/joggen. (Schwimmen hasse ich ausgenommen Meer und mit Skifahren ist hier nix los im Rheingraben)

Am Wochenende, kann man dann bei trockenem Wetter fahren, wenns da auch noch pieselt, wird die Sache kriminell. Im Prinzip bleibt einem ja nichts anderes übrig, als Indoortraining.

Ich will auf alle Fälle ein regelmässiges Grundlagentraining (outdoor) aufrecht erhalten. Ansonsten Indoor (Rolle) auch mal Gas geben um die Muskeln nicht ganz zu verlieren und das Herz nicht auf Rosinengrösse schrumpeln zu lassen.

Mein Plan...

3 mal 1 Stunde unter der Woche
2 mal 2-3 Stunden am Wochenende

2 mal auf jedem Fall mal etwas flotter (natürlich nur Indoor, da sonst Erkältungsgefahr)

Wie gestaltet ihr euer Kardio-Training im Winter?




__________________
Ich hatte eine schwere Kindheit...bin ohne Zähne auf die Welt gekommen! :tuet:

die letzten beiden jahre bin ich im winter gelaufen...meist 5-10 km...im letzten winter allerdings war ich ständig krank, so dass das ganze sehr unregelmäßig wurde...

...ansonsten fahr ich trekkingrad, bei schönem wetter auch kleinere touren, sonst halt sämtliche alltagsfahrten in münchen und näherer umgebung...

...sonst mach ich nix...indoortraining find ich fad, kraftraining hab ich mal nen winter lang gemacht, war ebenso fad wie nutzlos (wahrscheinlich falsch gemacht)...

Zitat:

Original von Checker Zitat: Original von Hangebrauk [quote]Original von MiniMops Hiya! [deleted by Mod] ich trainiere 4 stunden an tag ja...

ja ich werde 4 stunden am tag traineiren




__________________
schaut euch mal meine Homepage an
Christophers Homepage Und Hier meine Vereins Homepag RV Sturmvogel-Dortmund 1925
Die Schnelle Tourbo Gisi

da ich ein Naturliebhaber bin, und jegliche Art von
Fitnesssttudio und ERgeometer in der Wohnung aus dem Wege gehe.........

werde ich mein Training, sofern es trocken bleibt, weiterhin draußen bestreiten.

Gemäß dem Motto.

Wer friert ist entweder arm oder dumm.

Ich habe genügend Sachen zum Anziehen.

1 - 2 Grundlagenbereich und 2 -3 mal die Woche.

ciao a presto




__________________
Wer sich keine Zeit nimmt
wird nie welche haben.

Zitat:

Original von tom Zitat: Original von Fraenki [...] werde ich mein Training, sofern es trocken bleibt, weiterhin draußen bestreiten. [...] Motto "bin knallhart außer bei schlechtem Wetter"?

He Tom, es gibt für mich nix schlimmeres als

- stehendes Gewässer in den Schuhen
- und nen nassen Arsch


ciao




__________________
Wer sich keine Zeit nimmt
wird nie welche haben.

Zitat:

Original von tom Zitat: Original von Fraenki He Tom, es gibt für mich nix schlimmeres als - stehendes Gewässer in den Schuhen - und nen nassen Arsch War doch nur Spaß! ...

Ich habs auch so aufgenommen




__________________
Wer sich keine Zeit nimmt
wird nie welche haben.

Richtig sicher bin ich noch nicht, wie ich mein Training gestalten werde. Aber grundsätzlich wird's auf Vielseitigkeit aufbauen. Dabei sind je nach Wetter und Motivation folgende Dinge möglich:

• Radfahren (niedere Intensität, rel. flache Strecken, >= 1:30 h)
  
• Mountainbike-Tour (> 1h)
  
• Querfeldeintraining (~1.5 h)
  
• Jogging (~1 h)
  
• Rolle (0:30 bis h)
  
• Jogging und anschliessend ein bisschen auf die Rolle (z. B. 1 h J/0:30 R)
  
• Skilanglauf (~2 h)
  
• Skitour (>2h)
  
• Krafttraining, Stretching, Gymnastik
  
• Schwimmen (werde ich eher nicht tun ;-) )
  

Viel Radtraining auf der Strasse halte ich im Zeitraum Oktober bis Dezember/Mitte Januar für wenig sinnvoll, zumal wochentags, wenn man mit Licht unterwegs sein müsste. Die Gründe für die Ablehnung sind:

• verbraucht Motivation, die im Frühling besser investiert wäre
  
• führt bei häufiger Durchführung erfahrungsgemäss früher oder später zu hartnäckigen Erkältungen
  
• dem Körper tut Abwechslung gut; Radfahren ist (leider) ziemlich einseitig
  

Du einer Meinung mit mir ????????

Macht wahrscheinlich das Alter.

*Duckundwech*




__________________
Wer sich keine Zeit nimmt
wird nie welche haben.

oder Alsheimer.....




__________________
Ich hatte eine schwere Kindheit...bin ohne Zähne auf die Welt gekommen! :tuet:

Zitat:

Original von forza_jan mein spinningbike vor den fernseher schieben, eine kurzweilige dvd einlegen und in die pedale treten. joggen und mountainbiken werde ich wohl auch in weiterhin unregelmässigen intervallen! nebenbei noch liegestützen und eisen bewegen. und die ernährung schon deutlich umstellen nicht vergessen! keep biking in wintershape

Interessanterweise habe ich festgestellt, dass die Ernährung keine grosse Umstellung benötigt, da der Körper im Winter einen grösseren Grundumsatz hat.

Mein Programm:
- Regelmässiges Spinning
- min einmal die Woche Joggen
- Nach Möglichkeit einmal die Woche Radeln




__________________

2002: 4750 / 48300 / ?
2003: 4555 / 45125 / 22
2004: 1500 / 10160 / 7
2005: 2880 / 28210 / 19
2006: 1415 / 14000 / 11
2007: 3520 / 28750 / 15
2008: 6197 / 59940/ 31
2009: 2593 / 15620 / 9