Zitat:
________Freies Adrenalin und Noradrenalin steigen bei Ausdauerbelastungen oberhalb des maximalen Laktatgleichgewichts entsprechend 100 % der individuellen anaeroben Schwelle überproportional im Vergleich zu Belastungen unterhalb dieses Intensitätsbereichs an.

und

Blutammoniak steigt bei Ausdauerbelastungen von mindestens 85 % der individuellen anaeroben Schwelle zeitabhängig an. Während die Ammoniakwerte im Blut bis zu einer Belastungsdauer von 30 min weniger empfindlich auf Intensitätsänderungen als Laktat- oder Herzfrequenzmessungen reagieren, nehmen die Differenzen der Ammoniakkonzentrationen bei längeren extensiven und intensiven Belastungen im Gegensatz zum Laktatverhalten zu.


Darum: Trainiere kurz (<30min) und hart (Laktat >15 mmol/dl)

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Das ist schon zeimlicher Blödsinn...15 laktat...die hat der Typ noch nie im Blut gehabt. Zumal bei Laktat 10 die maximale Sauerstoffaufnahme nicht mehr steigt, egal wie hoch der Laktatwert oder die Hf noch gesteigert wird. Laktat 10 geht an die absolute Ausbelastung ran und wie man das 30 min trainieren soll....tztz Bodybuilder eben.




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Ich hatte eine schwere Kindheit...bin ohne Zähne auf die Welt gekommen! :tuet: