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Geschrieben von teufelsberg am 21.11.2008 um 13:21:

 

Zitat:

Original von Piti Zitat: Original von teufelsberg wobei man in einer Trainingsintensiveren Phase doch eher wenig Muskeln abbaut, oder? Erythrocyten und ZNS (Gehirn) müssen mit Glucose versorgt werden. Da die Kohlenhydrataufnahme bei so einer brutalen Gewichtsabnahme vermutlich nicht ausreicht, bleibt als Glucosequelle das beim Fettabbau freigesetzte Glycerin und der Abbau von körpereigenem Protein - in erster Linie Muskulatur.

wieviel Fett kann denn so am Tag verstoffwechselt werden?
sollte man nicht große Ausdauerbelastungen eh im Fettstoffwechsel absolvieren? Dann müsste das doch auch während der anschließenden Ruhephase auch möglich sein?

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Geschrieben von Trecker am 21.11.2008 um 14:10:

 

Zitat:

Original von Harzer Radfahrer Habe gestern eine ganze Tafel Ritter Vollnuss gegessen... Dafür aber eben vor dem großen Wetterchaos eine lange Laufrunde. Jetzt paßt wieder eine Tafel rein...

Ach nö! Da muss ich ja schon wieder nach ziehen!

Was wollen all die anderen eigentlich hier? Wir haben einen derartig schlechten Start hingelegt und die wollen uns trotzdem noch weiter klein schreiben?

Leute, Ihr braucht Gegner, keine Opfer.

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Geschrieben von kuestentanne am 21.11.2008 um 14:17:

 

Das war nicht als Psychotrick gedacht von mir. Das waren lediglich Überlegungen, ob das gesund ist und da hab ich so meine Zweifel.
Ulle wurde von seiner Mammutabspeckerei auch immer krank ...

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Geschrieben von arno¹ am 21.11.2008 um 14:26:

 

Man weiß doch, das Gewaltkuren sicher nicht das Gelbe vom Ei sind.

@teufelsberg: Ausdauerbelastung (alles länger als anaerobe Belastung, aka Sprint usw.) wird immer zu einem Anteil aus dem FS absolviert, je intensiver die Belastung, desto weniger.

Zitat:

Original von Piti Erythrocyten und ZNS (Gehirn) müssen mit Glucose versorgt werden. Da die Kohlenhydrataufnahme bei so einer brutalen Gewichtsabnahme vermutlich nicht ausreicht, bleibt als Glucosequelle das beim Fettabbau freigesetzte Glycerin und der Abbau von körpereigenem Protein - in erster Linie Muskulatur.

Nun, man hat aber während ausgedehnter sportlicher Phasen aber auch einen deutlichen Kraftaufbau zu verzeichnen und der Abbau der Muskulatur ist wesentlich geringer als der Laie annimmt (siehe Protein Turnover). Auf keinen Fall im Kilobereich.

So ganz plakativ einfach ist das ja nicht, Piti Insbesondere wird bei einer reduzierten KH-Aufnahme für die Glucoseversorgung auch auf den Pool frei im Blut verfügbarer Aminosäuren zurückgegriffen. Der auch gerade aus der aktuellen Ernährung resultiert.

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Geschrieben von kuestentanne am 21.11.2008 um 15:06:

 

Zitat:

Original von arno¹ @teufelsberg: Ausdauerbelastung (alles länger als anaerobe Belastung, aka Sprint usw.) wird immer zu einem Anteil aus dem FS absolviert, je intensiver die Belastung, desto weniger.

Relativ gesehen ja. Absolut nicht unbedingt. Wenn ich bei geringer Belastung 70% der Energie aus dem FS habe und bei hoher Belastung 50%, dann kann Letzteres doch absolut mehr Fett verbraucht haben.

Bei 1h und 500 kcal bei 70% FS sind´s 350 kcal aus Fett
Bei 1h und 800 kcal bei 50% FS sind´s 400 kcal aus Fett

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Geschrieben von Checker am 21.11.2008 um 15:55:



Bei Glgnfz versagen sowieso sämtlichen Naturgesetze. Er fährt (am meisten), wenn es am kältesten ist, und isst am wenigsten zur Weihnachtszeit. Respekt vor dieser Selbstkasteiung...

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Geschrieben von kuestentanne am 21.11.2008 um 16:08:

 

Ein Antizykler

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Geschrieben von arno¹ am 21.11.2008 um 16:22:

 

Zitat:

Wenn ich bei geringer Belastung 70% der Energie aus dem FS habe und bei hoher Belastung 50%, dann kann Letzteres doch absolut mehr Fett verbraucht haben.

Ja, das ist völlig richtig. Es war einfach nur verkürzt auf den Punkt gebracht. Wen's interessiert: hier nochn bisschen was mehr dazu.

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Geschrieben von Glgnfz am 21.11.2008 um 20:01:



Könnt ihr Flachpfeifen mal den guten Speckithread von eurem möchtegernwissenschaftlichen Popanz befreien?!? Das hält man ja im Kopf nicht aus!

Wir wollen hier etwas Spaß haben!




Edit: Es heißt NICHT "wollwn"!

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Geschrieben von kuestentanne am 21.11.2008 um 20:21:

 

Macht Extrem-Abspecken dünnhäutig?

Ich störe deine Kreise nicht weiter ...

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Geschrieben von Glgnfz am 21.11.2008 um 20:50:



ja! hast du noch nie einen beim fasten beobachtet?

ganz ernst war meine kommentar nicht gemeint, ich finde es nur lustig was für formeln man ausgraben kann, die im endeffekt wie alle theorie nur grau sind.

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Geschrieben von arno¹ am 21.11.2008 um 23:08:

 

Bin übrigens auch son Kaliber wie Tanne oder du. Habe in den letzten Tagen, seit WP, auch etwa 6 kg verloren - ohne das ich jetzt auf irgendwas geachtet hätte (leider im Gegenteil) - und denke das das völlig normal ist bei solchen Umfängen wie bei dir.

Aber bald kommt ja die Regenerationswoche

Vielleicht sollte ich da auch mal zumindest abspacken?

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Geschrieben von falzarego am 22.11.2008 um 01:36:

  Gewicht verlieren, das...

...tue ich auch.
War heute Laufen, anderthalb Stunden.
Danach knappe 2 kg leichter. Nach 'nem Pott Tee und magerem Quark mit Honig war gut die Hälfte wieder drauf...eigentlich sind die größten Verluste doch "nur" Wasser.
Etwa 1,5 bis 2 kg habe ich im Verlauf des Novembers abgenommen.
Mal sehen, wie das morgen früh aussieht.

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Geschrieben von teufelsberg am 22.11.2008 um 02:11:

  abspecken ist doch ein superinteressantes thema

Zitat:

Original von kuestentanne Macht Extrem-Abspecken dünnhäutig?

weniger Unterhaut-Fett, um so schneller gehts unter die Haut.

schon nicht uninteressant: bei starkem Fasten gibt es Hungerstoffwechsel, relativ klar und nicht gesund.

Was passiert aber bei recht normaler Kalorienzufuhr (dass kann schon mal erheblich unter der bis dahin üblichen sein) und recht viel Training?

Der Fettstoffwechsel ist den ganzen Tag aktiv, also ist es ja erstmal aus Energiegründen nicht notwendig, dass Proteine abgebaut werden müssen.
Begrenzt wird Fettstoffwechsel bei sehr hoher Belastung, davon ist ja nicht die Rede. Oder auch bei anderer Übersäuerung, schein tmir logisch; dann wäre es natürlich notwendig, nicht in Hungerstoffwechselnähe zu kommen, mit stoffwechselerzeugter Übersäuerung.

Wenn man da nicht hinkommt, scheint mir das eher problemarm zu sein, und auch sprunghafteres Abspecken durchaus nicht negativ.

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Geschrieben von Rino Albergo am 22.11.2008 um 10:03:

 

ich habe noch nicht abgenommen ... was mache ich nur falsch ...?

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Geschrieben von maniroller am 22.11.2008 um 10:38:

 

Falsches Team vermutlich

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Geschrieben von Glgnfz am 22.11.2008 um 13:48:

Zitat:

Original von Rino Albergo ich habe noch nicht abgenommen ... was mache ich nur falsch ...?

Lag dein Ziel nicht bei einem Kilo? Dann bist du doch noch ganz gut im Soll!

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 22.11.2008 um 14:00:

 

bei mir heute morgen knapp +1 kg ... Obwohl es vom Training eigentlich gar nicht sooo schlecht läuft.
Morgen steht wieder eine lange Laufeinheit an - Montag will ich auf der Waage dann erfreulicheres sehen...

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Geschrieben von ogkempf am 22.11.2008 um 14:06:

 

Zitat:

Original von Harzer Radfahrer bei mir heute morgen knapp +1 kg ... Obwohl es vom Training eigentlich gar nicht sooo schlecht läuft. Morgen steht wieder eine lange Laufeinheit an - Montag will ich auf der Waage dann erfreulicheres sehen...

Geht mir auch meistens so, sobald ich anfange zu trainieren, lege ich so 1-3kg zu. Muskeln sind eben doch schwerer als fett...

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 22.11.2008 um 14:13:

 

Zitat:

Original von ogkempf Geht mir auch meistens so, sobald ich anfange zu trainieren, lege ich so 1-3kg zu. Muskeln sind eben doch schwerer als fett...

Ich hoffe mal, dass das auch bei mir der Grund ist... Wobei es mich skeptisch macht, dass ich gar nicht so richtig aufgehört hatte, zu trainieren...

Ich schwelge gerade in Erinnerungen, was erfolgreiche Abspecker-Positionen angeht...
Winterpokal - DIE ABSPECKER