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Geschrieben von Maxen am 25.03.2005 um 20:00:

 

Das ist es ja gerade:

Zitat:

Auszug: "Siebenwochenplan zum Erfolg"-Trainingsplan Kategorie Fortgeschrittene Beispiel: Sechste von Sieben wochen: Montag - 30-45min Bereich 1 locker und gleichmäßig, ebenes Profil Dienstag - 30-45min " " " Mittwoch - 30-45min " " " Donnerstag - 120 min Bereich2, 5Intervalle von drei mins Freitag - 30-45min Ber.1 (s.o.) Samstag - 120min Gruppenfahrt, hohes Tempo, welliges, gemischtes Profil mit Tempowechseln Sonntag - 180min Ausdauerfahren Ber. 2 bis 3, hügeliges Profil bei leichtem bis mäßigem Tempo

Donnerstag und können recht anspruchsvoll sein. Bei Sonntag denk ich handelt es sich mal um schlichtes GA2 fahren. Aber ich glaub für 30-45 min setze ich mich net aaufs rad, da kommen ja allerhöchstens 20kms raus Aber ich habs ja nonnich ausprobiert werd ich auch nicht machen also kann ich ja net wissen obs funktioniert...

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Geschrieben von crn am 25.03.2005 um 20:29:

 

Die 30-45 Minuten sind Regenerationseinheiten. Da geht es nicht darum, möglichst viele Kilometer zu machen, sondern aktiv zu regenerieren, das wichtigste beim Training überhaupt! Ansonsten wären 7 Tage ohne Pause auch trainingstechnischer Selbstmord.

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Geschrieben von Maxen am 25.03.2005 um 20:45:

 

Stimmt naja ich lass es mal, damit wir net zu weit abdriften

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Geschrieben von Hangebrauk am 25.03.2005 um 23:22:

 

Zitat:

Original von Maxen Ist vieleicht ein bissel offtopic, aber, Hange, wenn du das buch auch hast, hab ich mal ne frage, mir is nähmlich dieser trainingsplan (irgendwie topform in 7wochen oder so) komisch aufgefalen: Ich finds nämlich irgendwie seltsam, das man quasi drei tage die woche nur 30-45 minuten fahren soll nihct das ich vorgehabt hätte, das zu machen, aber das erscheint mir ein wenig abwegig... 30-45 mins hat mit GA meiner mei´nung nach nix am hut

das is ja nicht für Profos sondern für läute die spass dran haben und wieder in form kommen wollen für läute die ne Lizenz haben nicht zu empfelen aber das Programm lass ich grade mein Vater ausprobieren wenn er die 7 Wochen durch hat kann ich ja bericht erstatten

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Geschrieben von Niggel am 26.03.2005 um 08:46:

 

Hi Hange, in welcher Sprache hast du das Buch?

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Geschrieben von Maxen am 26.03.2005 um 19:16:

 

Zitat:

Original von Hangebrauk das is ja nicht für Profos sondern für läute die spass dran haben und wieder in form kommen wollen für läute die ne Lizenz haben nicht zu empfelen aber das Programm lass ich grade mein Vater ausprobieren wenn er die 7 Wochen durch hat kann ich ja bericht erstatten

ich glaube das geht mir nach den postings von crn und dir auch langsam auf, bloss der bereich "Fortgeschrittene" (höchste Kategorie bei Chris und LAnce) stört mich noch ein wenig.







liegt wohl an der brille, das ich das net schaffe, einfach zu übersehn....

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Geschrieben von Hangebrauk am 26.03.2005 um 20:21:

 

Zitat:

Original von Niggel Hi Hange, in welcher Sprache hast du das Buch?

russisch

@Maxen stimmt aber so si der Lance halt

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Geschrieben von Maxen am 08.08.2005 um 12:45:

Habm al gestöbert...

Zitat:

original von Hange aber das Programm lass ich grade mein Vater ausprobieren wenn er die 7 Wochen durch hat kann ich ja bericht erstatten

Und Hange, was is draus geworden, oder hat sich dein vater die Trainingseinheiten unglücklicherweise imemr verpasst?