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Geschrieben von OgerTian am 23.04.2003 um 22:14:

 

ach noch was zum essen wenn ich weiß ich fahr nur so 70 km und hab davor was gegessen, ess ich nicht.

wenns länger wird dann ess isch schon viele früher was und regelmäsig ...

diese jahr auf mallorca hab ich aber einen kleinen ast bekommen (dachte es kommt noch ne tanke mit trinken und hatte an dem tag auch nicht vor 180 km zu fahren somit hatte ich zu wenig energie riegel dabei und zu wenig zu trinken.... da machts keine spass mehr so kleiner ansieg is da schon ziemlich übel)

mitnehmen sollte man immer was und wenns länger is schon mehr als genug auf die 70g kommts auch nicht mehr an






SO eine frage
heute, warm so 20 C war ich 1,5 stunden laufen was mach ich da ? (kann ja schlecht irgendwas mitnehmen so einen kleinen camelsack hab ich nicht kann mir auch nicht vorstellen mit so einem zu laufen/joggen)

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Geschrieben von Checker am 23.04.2003 um 22:27:

  RE: Die reine Leere!

Zitat:

Original von ullin Weil Hangebrauk es angesprochen hat ... ( ... trinken wenn man Durst hat ...) Man sollte trinken BEVOR man Durst bekommt und Essen BEVOR es im Magen rumort. Zumindest dann, wenn man vom Training auch einen Trainingseffekt und etwas vom Rest des Tages haben will. Das heißt nicht, dass ich es so halten würde , aber sportmedizinisch macht es schon Sinn die Flüssigkeitszufuhr konstant zu halten. 1 Liter pro Stunde ist sicher ein guter Richtwert.

Sicherlich nicht falsch - aber ich habe weder Lust, 4 Liter Getränke mit mir rumzuschleppen, noch an Tankstellen o.ä. für teures Geld irgendwas zu kaufen. Zwei Flaschen ans Rad, wenn es warm ist, dann noch einen kleinen Rucksack mit einer dritten Flasche - das reicht eigentlich. Der Punkt mit der Nahrungsaufnahme vor dem Hunger- oder Durstgefühl ist natürlich absolut richtig.

Und Hangebrauk - der fährt ja sowieso nicht mehr als 30 km am Stück, da muss man nicht so auf die richtige Verpflegung achten.

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Geschrieben von OleumCitri am 23.04.2003 um 22:42:

trinkgürtel

@ogertian: hab vor kurzer zeit in irgendnem laden einen gürtel gesehn mit lauter kleinen plastiktrinkflaschen dran. den konnte man sich umbinden die flaschen füllen immer eine trinken und sie danach zurückstecken. zu hause ausspülen un die nächste tour wieder benutzen. kann leider nich mehr sagen wo ich das gesehn hab, aber ich würd sagen das das schon ne super sache iss, zumal man dann auch solche sahcen einhalten kann wie "alle 15 min 100ml trinken".

ach ja und man verursacht keine umweltverschmutzung

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Geschrieben von Petersen am 24.04.2003 um 11:34:

 

Danke für die Tipps OgerTian , aber bei mir liegt die Latte etwas anders. Erstens bin ich doppelt so alt und dazu noch Diabetiker. Da muss mit anderen Masstäben gemessen werden. Zu dem ist das Flüssigkeitsbedürfnis bei vielen Menschen anders. Beispiel: Ich war mal beruflichin China in einer Subtropischen Gegend. Am Tag trank ich so 7-8 Liter. Mein Kollege kam dagegen mit weniger als der Hälfte aus. Die T-Shirts hatten bei mir, nachdem der Schweiss getrocknet war, einen weisen Rand von ausgeschwitzten Mineralien.

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Geschrieben von BigMike47 am 24.04.2003 um 18:54:

  @checker

ein guter Tip bzgl. Flüssigkeitsnachschub
in durchschnittlich jedem 1,3 Cafe od. Restaurant füllen sie dir gratis die Fläschchen wieder mit Wasser voll


ohne diese Tatsache wären zumindest meine sommerlichen Ausfahrten schon nach ziemlich kurzer Zeit beendet

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Geschrieben von Hangebrauk am 27.04.2003 um 15:16:

 

cool guter tipp