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Geschrieben von Rino Albergo am 01.08.2011 um 15:41:

 

Zitat:

Original von blaho Zitat: Original von Faser Die Ironmandistanz ist schon furchteinflösend, aber mit viel Training und den richtigen Willen scheint das wohl irgendwie machbar zu sein. Seit November 2010 im Schnitt 5 Std. Training/Woche. Entweder war noch Substanz aus den 90ern vorhanden oder man muss gar nicht soo viel trainieren....

das ist interessant ... seitdem ich letztes jahr an der strecke in ffm war und die unmengen an waschbärbäuchen auf der strecke gesehen habe, bin ich eh der meinung, daß es nicht der trainingsaufwand sein kann, der einen zum ironman befähigt... eher geduld und leidensfähigkeit ...

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Geschrieben von Faser am 01.08.2011 um 19:09:

 

Zitat:

Original von blaho Zitat: Original von Faser Die Ironmandistanz ist schon furchteinflösend, aber mit viel Training und den richtigen Willen scheint das wohl irgendwie machbar zu sein. Seit November 2010 im Schnitt 5 Std. Training/Woche. Entweder war noch Substanz aus den 90ern vorhanden oder man muss gar nicht soo viel trainieren. Ich habe aus Zeitmangel viele lange Einheiten in der Aufbauphase weggelassen und relativ viel Schwellentraining gemacht. Das hat sich allerdings im Juni mit einem heftigen Formeinbruch bemerkbar gemacht. Die letzten langen Radausfahrten über 120 und 160 km gaben nur noch einen 26er bzw. 27er Schnitt her. Und das am Anschlag. Danach wäre kein Laufen mehr möglich gewesen. Im Mai bin ich noch 150 km im Odenwald mit einem 32er Schnitt gefahren und hab mich nachher frisch gefühlt. Von daher kann es auch mit wenig Training klappen, aber das nächste Mal versuche ich auch, mich etwas konservativer vorzubereiten.

Jahrhundertalent )
Bin in diesem Jahr im Schnitt bei 7 Stunden Training die Woche und von einem Ironman noch Lichtjahre entfernt. Bin alleine schon auf dem Rad 110km mit 30,7 km/h gefahren, schon hart, aber nicht am Anschlag. Aber ich denke 180km ist noch eine ganz andere Nummer. Der Marathon danach würde dann wohl ein sechs Stunden Marsch werden . Da würde mir vollkommen die Grundlage fehlen, irgendwann kommt ein totaler Einbruch, da bin ich mir 1000% sicher.
Du wirst wohl wirklich auch noch von der Substanz zerren, beim Ironman merkt man ja jeden Meter, den man in seinem Leben zurück gelegt hat und ich bin erst bei 2 Jahren mit mehr oder weniger nachhaltigen Training.
Bist du den Ironman dann eigentlich mit einem richtigen Zeitfahr-/Triathlonrad gefahren? Wieviel macht denn das ungefähr aus? Muss mir glatt überlegen, ob ich mir ein Modell für 1.500-2.500 Euro zulege, denn beim Sprint waren 95% vor mir mit solchen Rädern unterwegs.

Noch eine Frage. Wie oft warst du schwimmen? Die Zeit scheint vorerst für mich unerreichbar.

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Geschrieben von kuestentanne am 01.08.2011 um 19:28:

 

Die Schwimmzeit wäre im Moment das Einzige, was bei mir möglich wäre bei 5 h/Woche.
Laufen kann ich dank linkem Knie zur Zeit nur 15 min am Stück.

Aber bei komplett anderer Trainingsphilosophie sind bei der Langdistanz auch mit 5h/Woche gute Zeiten drin.

http://www.fasttwitch.de

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Geschrieben von blaho am 02.08.2011 um 21:14:

 

Schwimmen war ich seit 13.01. halbwegs regelmäßig 1 Std. pro Woche. Trainingspläne kamen von Ute Mückel. Die letzten 3 Wochen habe ich dann nur Kraft gemacht indem ich jeweils 1 Stunde mit Pullbuoy und Paddles nonstop durchgezogen habe. Da man sich in Roth darauf verlassen kann, dass der Neo erlaubt ist, habe ich wenig auf Beinarbeit oder sonstiges geachtet. Wofür mich jeder Trainer steinigen würde, was aber für meine Bedürfnisse genau gepasst hat.

Das Rad habe ich dieses Jahr neu gekauft. Das billige Canyon Speedmax AL. Leider war mein 15 Jahre altes Trek OCLV nicht mehr passend aufzurüsten, daher habe ich beschlossen, für kleines Geld ein Zeitfahrrad zu kaufen. Das Ding ist zwar schwer, aber bei meinen 89 kg kommt es auf 2 kg mehr am Rad auch nicht mehr an.

Einen kurzen Bericht zum Schwimmen hatte ich hier geschrieben, für die beiden anderen Disziplinen hat mir bisher etwas die Ruhe gefehlt. Vielleicht klappts ja noch.

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Geschrieben von Faser am 14.08.2011 um 17:28:

 

Heute war der Sprintwettkampf in Regensburg. Hatte jetzt Zeit, mich drei Wochen ordentlich vorzubereiten.
Der Donaukanal war mit 18,5 grad auch noch erträglich und nach anfänglichen Atemproblemen gings mir ohne Neo im Wasser gut. Bin aber von ganz hinten gestartet, um nichts zu riskieren. Heute über die 500m mit 300 Leuten eine ziemliche Schlägerei und einige Schreie waren nicht zu überhören, bin allerdings Gott sei Dank nur mit leichter Prügel aus dem Wasser gestiegen nach fast genau 10min (9min 58sec). Naja, wenn ich mich vorne hinstelle werdens vllt. 9 - 9,5 min, aber erstmal richtig schnell schwimmen lernen .
Die Radstrecke hatte es mit 22km und 180 für eine Triathlonstrecke schon in sich. Fand aber gut in den Rhythmus und konnte mich bei den Anstiegen so weit vorarbeiten, dass ich eine gute "Gruppe" fand für den abfallenden zweiten Teil. In der Gruppe war zufälligerweise Ingalena Heuck, die HM-Meistern von 2010, die ich mal beim Laufschuhkauf getroffen hatte und die mir auf Anfrage später dann auch noch gute Tipps zu Einlagen gegeben hat. Hat auch einmal nett zurückgelächelt beim überholen .
Beim Laufen (5,2 - 5,3km) gings dann erheblich besser als noch vor drei Wochen. Am Anfang nach dem radeln hatte ich wieder katastrophale Beine, aber es wurde immer besser und am Schluss war ich recht schnell unterwegs. 22min, die Heuck hatte 19 min

Bei den Blick auf die Ergebnisliste war ich überrascht. 19ter Platz von 300 Starten und 3ter Plat bei den Männern AK1. Durfte auch zur Siegerehrung.
Mit der Steigerung zum ersten Triathlon bin ich zufrieden.

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Geschrieben von oleradsport am 14.08.2011 um 17:37:

 

Glückwunsch! Das klingt ja nach guten Zeiten!

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Geschrieben von blaho am 15.08.2011 um 14:08:

 

Gratulation! Wenn sich die Schwimmperformance dem Radfahren und Laufen anpasst, bist Du in den Top 10.

Bist Du mit Laufschuhen geradelt oder mit Radschuhen?

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Geschrieben von Faser am 19.08.2011 um 13:31:

 

Danke!
Bin mit meinen MTB Schuhen (SPD) geradelt.

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Geschrieben von Faser am 19.09.2011 um 21:04:

 

Hab jetzt meine Liebe zum Schwimmen entdeckt, echt ein schöner Sport, aber erst nachdem man gelernt hat ohne große Anstrengung seine Bahnen durchzukraulen. Am Anfang war es eine ziemliche Plagerei aber mit Hilfe von swimsmooth.com und regelmäßigen Training kommt man auch ohne Trainer super rein. In München schließe ich mich jetzt dann einen Verein an.
Im Winter wird jetzt wirklich mehr geschwommen und viel viel weniger gelaufen, meinem Fuß zu Liebe. Die langen Fettverbrennungseinheiten werden auf der Rolle absolviert.

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Geschrieben von Rino Albergo am 20.09.2011 um 15:56:

 

Zitat:

Original von Faser Hab jetzt meine Liebe zum Schwimmen entdeckt, echt ein schöner Sport, aber erst nachdem man gelernt hat ohne große Anstrengung seine Bahnen durchzukraulen. Am Anfang war es eine ziemliche Plagerei aber mit Hilfe von swimsmooth.com und regelmäßigen Training kommt man auch ohne Trainer super rein. In München schließe ich mich jetzt dann einen Verein an. Im Winter wird jetzt wirklich mehr geschwommen und viel viel weniger gelaufen, meinem Fuß zu Liebe. Die langen Fettverbrennungseinheiten werden auf der Rolle absolviert.

bin im letzten winter im dante-bad bei schneetreiben im freien geschwommen, DAS ist erst ein echter schwimmgenuß ...

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Geschrieben von Faser am 23.09.2011 um 11:51:

 

Da schau ich sicher auch mal vorbei Ist nur 3km weg von mir.
Olympiabad ist aber scheinbar das beste Bad für sportliche Schwimmer, ist auch gleich um die Ecke

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Geschrieben von Rino Albergo am 23.09.2011 um 12:01:

 

Zitat:

Original von Faser Da schau ich sicher auch mal vorbei Ist nur 3km weg von mir. Olympiabad ist aber scheinbar das beste Bad für sportliche Schwimmer, ist auch gleich um die Ecke

ich hab beide getestet und komme vom schwimmen ... das dante ist m.E. viel besser, breitere bahnen, weniger los und auch noch im freien ... leider ein bißchen teuer im winter wegen der heizerei ...

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Geschrieben von Faser am 23.09.2011 um 12:06:

 

Naja, ab und zu für richtig lange Trainingseinheiten wär ich bereit 7 Euro zu zahlen, vllt. einmal die Woche. Regelmäßig ist das ein bisschen über meine Verhältnisse

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Geschrieben von Faser am 26.09.2011 um 19:33:

 

Heute mal 2 Tests auf einer 25m Bahn geschwommen.
erst 1000m in 18min 20 sec
nach 5 Minuten Pause, 500m in 8min 55sec
Dafür, dass ich vor 4 Monaten noch Mühe hatte 20 Bahn gemütlich durchzukraulen, bin ich ganz zufrieden. Im open water schauen die Zeiten dann natürlich nochmal um einiges anders (schlechter) aus.
Mal schauen, was sich über den Winter noch rausholen lässt und ob ich nächstes Jahr auch im Schwimmen wettbewerbsfähig bin.

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Geschrieben von Moreau am 22.04.2012 um 18:01:

 

Duathlon des SC Weyhe heute bei meiner Premiere mit nasskaltem Wetter.
Hätte ich mich nicht schon vor Wochen angemeldet, wäre ich wegen des Wetters gar nicht gestartet. Zu bewältigen waren 5 Km-Lauf-21 Km Rad-5 km Lauf. Da ich in den letzten Monaten nur Ausdauer trainiert hatte, kam ich nicht auf Touren.
Wollte beim Schlußlauf noch das Tempo anziehen, ging aber schief. Egal, war trotzdem mal eine willkommene Abwechslung. Meine Zeit mit 1.30 eher mau. Zum Glück war ich pünktlich zur Eurosportübertragung zuhause.

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Geschrieben von Faser am 22.04.2012 um 18:12:

 

Viel zu viel Laufen und viel zu wenig Rad

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Geschrieben von Moreau am 22.04.2012 um 18:18:

 

allerdings !