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Geschrieben von Musen am 21.04.2003 um 17:21:

krafttraining

also mich würde mal interessieren, ob ihr zusätzlich zum radfahren auch noch krafttraing ins training mit einbezieht! also für arme, beine, schultern!!, bauch, rücken usw.

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Geschrieben von OleumCitri am 21.04.2003 um 17:26:

 

ich würds machen, allerdings sind mir die fitnessstudios zu teuer..
ich denke für die beine kann man schon ziemlich viel aufm fahrrad machen, für die arme liegestütz und klimmzüge, fürn bauch st-ups(mit beinen hochgelegt dann gehts nich so aufn rücken.
man solltest denke ich nich übertreiben und auch beim krafttraining eher auf ausdauer statt auf pure kraft die ein-zweimal verfügbar iss. und zusätzliches gewicht gibts auch noch
aber ich denke schon das es sinnvoll iss inb nen fitnessstudio zu gehn...aber auch noch ans radfahren denken

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Geschrieben von Gump am 21.04.2003 um 17:43:

 

Hi!
Prinzipeill ist meiner Meinung nach Kraftraining schon ok, als ausgleich, weil die Muskelbelastung auf dem Rad ja recht einseitig ist, allerdings muss man immer bedenken, dass zu viele Muskeln auch nicht unbedingt das ware sind, da alle um effektiv arbeiten zu können auf Sauerstoff angwiesen sind, wodurch bei zu hohem Muskelanteil zu viel Sauerstoff "verloren" geht.
Außerdem ist das Grundlagentraining, also eine eine
Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems immer als Grundlage notwendig, denn ohne ein großes Herz, gleichbedeutend einer Garantie für guten Bluttransport können die Muskeln ja ohne hin nicht genug mit den im Blut enthaltenen notwendigen Inhalten versorgt werden.

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Geschrieben von beetlejuice am 21.04.2003 um 17:46:

 

Frohe Ostern, Buenos Aires,
ich halte nicht so viel vom Krafttraining für eine Ausdauerdisziplin wie Radfahren. Damit meine ich dieses ganzheitliche Maximalkrafttraining in Studios und nicht Kraftausdauer, KA das am Beg notwendig ist.
Zuviel Muskeln erhöhen das Körpergewicht und müssen vom Stoffwechsel versorgt werden. Das ist mir für Langstrecken zu unökonomisch.
Trotzdem bin ich als Büromensch froh um eine ausgebildete Rückenmuskulatur im Lendenwirbelbereich und betreibe dafür ein Minimaltraining.
http://www.handykult.de/plaudersmilies.de/pump.gif

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Geschrieben von TiMeR am 21.04.2003 um 17:55:

 

Hallo zusammen,

ich sitze an der Rudermaschine, Po-Trainer, Butterfly, Lendenwirbel-Trainer und mache Bauchmuskeltraining.

... aber nur von Oktober bis März

Grund: siehe Gump & beetlejuice

Grüßle TiMeR

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Geschrieben von Musen am 21.04.2003 um 18:17:



hehe
also ich mache in der woche so oft es geht training mit meinen hanteln, also speziell bizep, trizep, schulter, rücken, brust
jo und halt bauchmuskel so dabei.
aber ich glaube ich habe zuviele muskeln im armbereich also meine arme sind relativ dick bin ja auch nicht der größte mit 175 und 66 kg.
da hab ich schon was mit rumzufahren, aber sieht doch schön aus so paar muckis fürs freibad

aber ich habe gemerkt, dass manche schmerzen nach paar stunden im sattel, besonders im schulterbereich , durch das training weg sind.

hm letztens in eurosport hat wese gesagt, dass er das krafttraining aufs rad verlegt hat! sprich dicke gänge niedrige frequenz das übliche halt!
bring das mehr wie so mit hanteln?!

hm die radsportler haben ja nicht gerade alle so muskulöse oberkörper jetzt im bezug auf arm-training.

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Geschrieben von Tourmalet am 21.04.2003 um 18:26:

 

Das von Wese kann gar nicht mehr als richtiges Krafttraining bringen, weil er tut damit ja nur was für die Beine und nichts für den Oberkörper. Außerdem ist das was Wese auf dem Rad machen kann auch nur KA Training und kein Krafttraining.

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Geschrieben von Radelspatz am 21.04.2003 um 19:40:

Muckibude

Ich mach alle 2 Tage Krafttraining mit Bankdrücken, Butterfly, Multipresse etc. ( Ganzkörper ), wobei ich aber nach einer sog. 1-Satz-Methode trainiere ( das Gewicht so schwer wie möglich und max. 12 Wiedeholungen ). Allerdings mach ich vorher grundsätzlich eine Kardio-Einheit von ca. 45 Minuten ( Rad, Laufband etc. ).
Also, ich finde, dass ich gerade im Rücken- und Schulterbereich besser zurechtkomme, seit ich da mit Gewichtstraining nachhelfe. Aber vielleicht ist das auch eher frauenspezifisch

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Geschrieben von Hangebrauk am 21.04.2003 um 23:22:

 

ich kann nur sagen weniger und wenn kraft training mit den rad um was in die beine zu bekommen sonst nicht

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Geschrieben von Galdeano am 22.04.2003 um 11:33:

 

Ein bischen für Arme, Bauch und Rücken ist nicht schlecht. Aber ca. einmal pro Woche muß reichen, ansonsten fehlt mir auch die Motivation!

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Geschrieben von Fraenki am 22.04.2003 um 11:46:

 

ich mach in dieser Richtung gar nichts. Obwohl ich eine
Bank mit allerlei Gewichten im Keller habe.
Radfahren ist viel schöner .

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Geschrieben von Galdeano am 22.04.2003 um 11:53:

 

Radfahren ist sicher schöner aber ein bischen Krafttraining kann nicht schaden. Ein gesunder Muskelaufbau beugt auch der Verletzungsgefahr vor.
Es soll ja kein Bodybuildingtraining sein.

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Geschrieben von Fraenki am 22.04.2003 um 11:56:

 

du hast schon recht, aber ich hab auch keine Schmerzen.
Weder im Nacken, noch in den Beinen.

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Geschrieben von Musen am 22.04.2003 um 13:36:

 

hm ich mache so oft es geht und so oft ich lust habe krafttraining aber so ne bank wie fraenki hat hätte ich au gern
aber ich finde es interessant zu sehen, wie die muskeln durch training dicker und dicker werden, das motiviert schon, wenn man es eine zeit lang macht und dann auch das ergebnis sieht!
aber teilweise ist man(n) doch zu bequem den *rsch hochzuheben und was zu machen so kenn ich das, aber wenn mal dann ma dran ist, dann flutschts auch
aber wenn man falsches krafttraining betreibt erhöht es auch das verletzungsrisiko... also wenn versch. muskelgruppen zu viel trainiert werden und einige ganz vernachlässigt werden! deshalb sollte man auf ein ausgewogenes und allumfassendes krafttraining setzen

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Geschrieben von Hangebrauk am 22.04.2003 um 16:52:

 

anbesten für die beine ist kraft training aufs rad mit hohen gang bergauf kann ich nur empfelen und es macht vol bock

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Geschrieben von Galdeano am 22.04.2003 um 17:39:

 

Für die Beine ist das warscheinlich wirklich das beste Training. Für die Oberschenkel sind aber auch Bergläufe ein sehr gutes Training.

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Geschrieben von Hangebrauk am 22.04.2003 um 19:40:

 

stimmt

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Geschrieben von Radelspatz am 22.04.2003 um 22:14:

Beine

Mein freundlicher "Drill-Instruktor" ( meine Trainerin - sie macht Triathlon ) hat mit mir einen guten Beintest gemacht. Über eine Stunde lang haben wir mit unterschiedlichen Übungen rausgefunden, wo Defizite bzw. Ungleichgewichte bestehen. Z. B. sind bei mir die Abduktoren stärker als die Adduktoren u. s. w. Für so´n Test muss man sich aber a) Zeit und b) einen fähigen Trainer oder Physiotherapeuten nehmen. Von Vorteil ist, wenn derjenige selbst mit Radsport zu tun hat. Jetzt hat sie mir einen netten Trainingsplan aufgestellt und kontrolliert so alle 8 Wochen die Fortschritte.

P.S. Probiert mal einen Stairmaster aus - die Hölle!

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Geschrieben von OleumCitri am 22.04.2003 um 23:57:

 

ich weiß zwar nich wirklich was nen stairmaster is, aber davon ausgehend das der treppensteigen simuliert würd ich sagn such dirs nächste hochhaus und lauf..
einer mit dem ich zusammen radtraining mache hat die letzten beiden jahre beim towerrun in berlin mitgemacht(letztes jahr gewonnen, dieses jahr zweiter ) der übt auch bloß immer hochhäuser laufen..allerdings käm ich mir dumm dabei vor immer nen hochhaus hoch zu laufen

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Geschrieben von Galdeano am 23.04.2003 um 10:54:

 

Tja, leider gibt es nur in den größeren Städten richtige Hochhäuser!

Mir reicht aber auch mine Wohnung in der 3. Etage.

Einmal hochgehen bringt den Puls auf trap, dann den Wasserkasten hochschleppen und der Trainingseffekt ist da!