---

Geschrieben von Bergkönig am 08.07.2005 um 00:06:

  2x Training am Tag?

Hallo,

ich wollte mal fragen ob es einen großen Untershcied macht wenn man zum Beispiel morgens 2 Stunden Rad fährt und nachmittags nochmal 2? Oder wäre es besser 4 Stunden durchzufahren? Ich gehe mal davon aus dass es einen Unterschied im Trainingseffekt ausmacht gerade im GA-Bereich wie groß sind denn da die Unterschiede?


danke für die Hilfe.

---

Geschrieben von bergmops am 08.07.2005 um 14:30:

  RE: 2x Training am Tag?

es kommt sicher drauf an, was du trainieren willst...
für GA-Training ist 2x2h vielleicht nicht optimal

aber morgens eine intensive einheit und abends eine regenerative GA-Runde zur Nachbereitung macht m.E. schon Sinn

auch als Variation der Trainingsmittel kann eine Aufteilung in 2 Trainingseinheiten durchaus sinnvoll sein....

aber wie gesagt, ne pauschale antwort gibt es auf diese (wie auf viele andere, das training betreffende) Frage nicht

---

Geschrieben von Michelin-Männchen am 12.07.2005 um 09:38:

  Konopka

Nach Konopka bringt Training von weniger als 90 min auf dem Rad nichts. Habt Ihr damit Erfahrungen und könnt Ihr das bestätigen?

---

Geschrieben von hawkeye_76 am 12.07.2005 um 11:03:

  RE: Konopka

Zitat:

Original von Michelin-Männchen Nach Konopka bringt Training von weniger als 90 min auf dem Rad nichts. Habt Ihr damit Erfahrungen und könnt Ihr das bestätigen?

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass im Winter lockers GA 1 auf dem Hometrainer wirklich was bringt, dazu etwas Kraft im Studio.

Im Sommer versuche ich dann immer Blöcke zu trainieren.

1. Tag: Schnell und flach nicht zu lange. (ca. 1,5 Stunden)
2. Tag: Mittelschnell, bergig, länger (ca. 2 Stunden)
3. Tag: locker (ca. 1,5 Stunden)

ein bis zwei Tage Regeneration,
kurzes Einrollen (30 Min bis 1 Stunde)
Dicke Tour (ca. 4 Stunden)
Ausrollen
ein bis zwei Tage Regeneration, und dann wieder von vorn.

Geht bei mir mehr oder weniger gut, vor allem wegen den Zeitproblemen. Die entsprechenden Zeiten kann man je nach Zeit und Trainigsziel auch verlängern.

---

Geschrieben von OleumCitri am 12.07.2005 um 18:30:

  RE: Konopka

Zitat:

Original von Michelin-Männchen Nach Konopka bringt Training von weniger als 90 min auf dem Rad nichts. Habt Ihr damit Erfahrungen und könnt Ihr das bestätigen?

is das aufs grundlagentraining bezogen? dann mag das so stimmen. aber sonst is das quatsch denk ich. angenommen man rechnet 60min für ein- und ausfahren und dann 30min um z.b. 5min intervalle mit 10min pause zu machen ist das ja wohl nicht sinnlos...

ach ja von wegen 2 einheiten am tag: mein trainer meint dazwischen müssen mindestens 6h liegen damit sich der kröper einigermassen erholen kann.

---

Geschrieben von Michelin-Männchen am 12.07.2005 um 22:38:

  RE: Konopka

Bei mir ist es einfach so, dass ich morgens sicher mal 90 min entbehren (bzw. früher aufstehen) kann, aber viel mehr sind unter der Woche nicht möglich. Abends ist für mich arbeitstechnisch schwer zu planen.

---

Geschrieben von OleumCitri am 13.07.2005 um 01:51:

  RE: Konopka

na ja je nachdem wieviel du sonst fährst sind 90min ne sinnvolle sache..90min ga sind doch besser als nix. klar wenn man mehr als z.b. 500km die woche fährt wird einem das wahrscheinlich nichts mehr bringen, aber sonst...ich an deiner stelle würds machn