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Geschrieben von MiniMops am 16.09.2003 um 15:11:
Wintertraining
Hiya!
Es ist bald soweit
der Herbst bzw. Winter steht bald vor der Tür und die Tage werden dunkel....
und dunkler
Unter der Woche ist für Berufstätige wohl kaum noch eine Ausfahrt bei Tageslicht denkbar und im Dunkeln zu fahren ist auf der Strasse schon relativ gefährlich.
Alternativen sind für mich nur Rolle und laufen/joggen. (Schwimmen hasse ich ausgenommen Meer und mit Skifahren ist hier nix los im Rheingraben)
Am Wochenende, kann man dann bei trockenem Wetter fahren, wenns da auch noch pieselt, wird die Sache kriminell. Im Prinzip bleibt einem ja nichts anderes übrig, als Indoortraining.
Ich will auf alle Fälle ein regelmässiges Grundlagentraining (outdoor) aufrecht erhalten. Ansonsten Indoor (Rolle) auch mal Gas geben um die Muskeln nicht ganz zu verlieren und das Herz nicht auf Rosinengrösse schrumpeln zu lassen.
Mein Plan...
3 mal 1 Stunde unter der Woche
2 mal 2-3 Stunden am Wochenende
2 mal auf jedem Fall mal etwas flotter (natürlich nur Indoor, da sonst Erkältungsgefahr)
Wie gestaltet ihr euer Kardio-Training im Winter?
Geschrieben von Glgnfz am 16.09.2003 um 15:21:
dies ist ja das erste jahr, dass ich überhaupt weder auf dem radl sitze - das letzte war ein bmx-rad und ich war 8!
.. hatte mir aber für den winter ähnliches vorgenommen - 3 mal die woche ein stündchen draußen und einmal eine längere aktion auf dem hometrainer!
Geschrieben von Fraenki am 16.09.2003 um 15:38:
da ich ein Naturliebhaber bin, und jegliche Art von
Fitnesssttudio und ERgeometer in der Wohnung aus dem Wege gehe.........
werde ich mein Training, sofern es trocken bleibt, weiterhin draußen bestreiten.
Gemäß dem Motto.
Wer friert ist entweder arm oder dumm.
Ich habe genügend Sachen zum Anziehen.
1 - 2 Grundlagenbereich und 2 -3 mal die Woche.
ciao a presto
Geschrieben von tom am 16.09.2003 um 17:06:
| Zitat: |
Original von Fraenki
[...]
werde ich mein Training, sofern es trocken bleibt, weiterhin draußen bestreiten.
[...] |
Motto "bin knallhart außer bei schlechtem Wetter"?
Geschrieben von Petersen am 16.09.2003 um 17:17:
Ich halte es da mit Fraenki. Ich besitze keine Rolle und würde wahrscheinlich auch keine benutzen. Es ist mir einfach zu öde beim Fahren immer auf eine unbewegliche Wand zu starren.
Ich habe mir die Winterjacke bestellt in der Hoffnung den winter durch zu radeln. allerdings nicht bei Schnee und Glatteis. Meine ersten Fahrten dieses Jahr waren ja auch schon im Januar.
Wenn aber der Winter so wird wie dieses Jahr der Sommer, dann habe ich die A....karte.
Wie war doch noch die Signatur eines User hier. Was uns nicht härter macht, bringt uns nur um.
Geschrieben von rider am 16.09.2003 um 17:53:
Vielseitigkeit
Richtig sicher bin ich noch nicht, wie ich mein Training gestalten werde. Aber grundsätzlich wird's auf Vielseitigkeit aufbauen. Dabei sind je nach Wetter und Motivation folgende Dinge möglich:
- Radfahren (niedere Intensität, rel. flache Strecken, >= 1:30 h)
- Mountainbike-Tour (> 1h)
- Querfeldeintraining (~1.5 h)
- Jogging (~1 h)
- Rolle (0:30 bis h)
- Jogging und anschliessend ein bisschen auf die Rolle (z. B. 1 h J/0:30 R)
- Skilanglauf (~2 h)
- Skitour (>2h)
- Krafttraining, Stretching, Gymnastik
- Schwimmen (werde ich eher nicht tun ;-) )
Viel Radtraining auf der Strasse halte ich im Zeitraum Oktober bis Dezember/Mitte Januar für wenig sinnvoll, zumal wochentags, wenn man mit Licht unterwegs sein müsste. Die Gründe für die Ablehnung sind:
- verbraucht Motivation, die im Frühling besser investiert wäre
- führt bei häufiger Durchführung erfahrungsgemäss früher oder später zu hartnäckigen Erkältungen
- dem Körper tut Abwechslung gut; Radfahren ist (leider) ziemlich einseitig
Geschrieben von Checker am 16.09.2003 um 18:14:
Bei mir
bleibt das Rennrad im Winter brav in der Garage - entweder sind die Strassen vollkommen vereist oder stehen vor Salz. Wenn das Wetter einigermaßen akzeptabel ist, werde ich ein wenig MTB fahren. Und ein wenig Skilanglauf am Wochenende sollte auch drin sein.
Geschrieben von Fraenki am 16.09.2003 um 20:10:
| Zitat: |
Original von tom
| Zitat: |
Original von Fraenki
[...]
werde ich mein Training, sofern es trocken bleibt, weiterhin draußen bestreiten.
[...] |
Motto "bin knallhart außer bei schlechtem Wetter"?
|
He Tom, es gibt für mich nix schlimmeres als
- stehendes Gewässer in den Schuhen
- und nen nassen Arsch
ciao
Geschrieben von Fraenki am 16.09.2003 um 20:11:
@Petersen
Du einer Meinung mit mir ????????
Macht wahrscheinlich das Alter.
*Duckundwech*
Geschrieben von Petersen am 16.09.2003 um 20:34:
Mit dem Alter soll die Weisheit kommen.
Geschrieben von MiniMops am 16.09.2003 um 20:51:
oder Alsheimer.....
Geschrieben von chriziko am 16.09.2003 um 23:30:
RE: Wintertraining
die letzten beiden jahre bin ich im winter gelaufen...meist 5-10 km...im letzten winter allerdings war ich ständig krank, so dass das ganze sehr unregelmäßig wurde...
...ansonsten fahr ich trekkingrad, bei schönem wetter auch kleinere touren, sonst halt sämtliche alltagsfahrten in münchen und näherer umgebung...
...sonst mach ich nix...indoortraining find ich fad, kraftraining hab ich mal nen winter lang gemacht, war ebenso fad wie nutzlos (wahrscheinlich falsch gemacht)...
Geschrieben von forza_Jan am 17.09.2003 um 08:48:
ich werde dann wohl mal wieder mit mehr disziplin
mein spinningbike vor den fernseher schieben, eine kurzweilige dvd einlegen und in die pedale treten.
joggen und mountainbiken werde ich wohl auch in weiterhin unregelmässigen intervallen!
nebenbei noch liegestützen und eisen bewegen.
und die ernährung schon deutlich umstellen nicht vergessen!
keep biking in wintershape
Geschrieben von tom am 17.09.2003 um 10:48:
| Zitat: |
Original von Fraenki
He Tom, es gibt für mich nix schlimmeres als
- stehendes Gewässer in den Schuhen
- und nen nassen Arsch
|
War doch nur Spaß!
Im Winter spiele ich regelmäßig Basketball. Das passt zwar überhaupt nicht mit Radfahren zusammen, macht aber eben Spaß.
Nebenbei greife ich in die Mottenkiste und packe die Joggingschuhe aus. Laufen kann man ja ruhig im Dunkeln...
Geschrieben von Fraenki am 17.09.2003 um 12:10:
| Zitat: |
Original von tom
| Zitat: |
Original von Fraenki
He Tom, es gibt für mich nix schlimmeres als
- stehendes Gewässer in den Schuhen
- und nen nassen Arsch
|
War doch nur Spaß!
... |
Ich habs auch so aufgenommen
Geschrieben von Michelin-Männchen am 17.09.2003 um 12:39:
RE: ich werde dann wohl mal wieder mit mehr disziplin
| Zitat: |
Original von forza_jan
mein spinningbike vor den fernseher schieben, eine kurzweilige dvd einlegen und in die pedale treten.
joggen und mountainbiken werde ich wohl auch in weiterhin unregelmässigen intervallen!
nebenbei noch liegestützen und eisen bewegen.
und die ernährung schon deutlich umstellen nicht vergessen!
keep biking in wintershape |
Interessanterweise habe ich festgestellt, dass die Ernährung keine grosse Umstellung benötigt, da der Körper im Winter einen grösseren Grundumsatz hat.
Mein Programm:
- Regelmässiges Spinning
- min einmal die Woche Joggen
- Nach Möglichkeit einmal die Woche Radeln
Geschrieben von forza_Jan am 17.09.2003 um 12:58:
da ich aber jetzt schon zuviel gewicht wegen
zuwenig radfahren und anderer aktivitäten habe............
muss spätestens im winter was umgestellt werden! ;-)))
vielleicht doch so ein elektro-schock-muskel-trainer???
trainieren beim abhängen! cool!
keep biking electric
Geschrieben von forza_Jan am 17.09.2003 um 13:05:
eloquent
wie immer das checker!
keep biking minimalist
Forensoftware: Burning Board 2.3.6, entwickelt von WoltLab GmbH
