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Geschrieben von Fraenki am 07.09.2003 um 09:42:

  Literatur

ich bin auf der Suche nach einem Buch, indem das Thema
Radtraining etwas näher beschrieben ist.

Natürlich sollten auch einige Übungen enthalten sein.

Der "Tour-Trainingsplaner" oder Armstrongs
"Trainingsprogramm" können ja nicht das Maß aller
Dinge sein.

Wer kann weiterhelfen ??


Ciao a presto


Fraenki

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Geschrieben von chriziko am 07.09.2003 um 11:01:

  RE: Literatur

ich weiß nur die bekannten:
peter konopka: radsport (blv) und
achim schmidt: tipps für radsport (meyer&meyer)

wer bietet mehr?

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Geschrieben von bigouden am 07.09.2003 um 13:09:

 

hat mir meine schwester mal vom flohmarkt mitgebracht:

Zorn, Henk: Radsport. Training, Technik, Taktik. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt 1984 (= rororo).

Keine Ahnung, ob's was taugt, da ich nicht zur Selberfahrerfraktion gehöre... ist aber - wie gewünscht - mit Übungen zum Ausdauer-, Kraft-, Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining.

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Geschrieben von Breitreifen am 07.09.2003 um 13:24:

  Hab mir mal bei BLV

"Radsporttraining" von Wofram Lindner besorgt.
Fand ich eigentlich ganz interessant und informativ

......Ich denke mal,wenn man es anwenden will sollte man pro Jahr schon an die 10.000 rankommen.


Preis: < 20 €

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Geschrieben von Chepe Gonzales am 07.09.2003 um 18:46:

 

Das Lindner-Buch hab' ich mir auch gekauft. Es gibt wohl kein anderes Buch, welches derart detailliert auf das Thema Rdsporttraining eingeht. Dafür steht halt nicht so viel über die Fahrradtechnik selbst drin - der Schwerpunkt liegt halt auf der Physiologie.

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Geschrieben von Hangebrauk am 07.09.2003 um 21:04:

 

es gibt ein buch von armstrong zum tema training das ist nicht schlecht

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Geschrieben von flenders am 07.09.2003 um 21:21:

 

Wurde doch von Fraenki schon erwähnt

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Geschrieben von Hangebrauk am 08.09.2003 um 01:39:

 

oh entschuldigung habe nicht ganz gelesen aber es gibt noch ein buch von peter Konopka das ist auch nicht schlecht da gehst um Training technik und so weiter oder noch ein buch das radsport handbuch

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Geschrieben von chriziko am 08.09.2003 um 01:44:

 

Zitat:

Original von Hangebrauk oh entschuldigung habe nicht ganz gelesen aber es gibt noch ein buch von peter Konopka das ist auch nicht schlecht da gehst um Training technik und so weiter oder noch ein buch das radsport handbuch

den konopka hab ich doch schon erwähnt...
erst lesen , dann schreiben...

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Geschrieben von Hangebrauk am 08.09.2003 um 01:45:

 

es gibt 2 bücher von konopka

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Geschrieben von chriziko am 08.09.2003 um 01:58:

  konopka...

...schreibt eigentlich immer wieder das gleiche...was soll er auch sonst schreiben...ist also mehr oder weniger immer das gleiche buch, auch wenns anders heißt...

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Geschrieben von Hangebrauk am 08.09.2003 um 03:12:

 

die sind unterschiedlich groß und unterschiedlich mehr drin

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Geschrieben von ernesTo am 08.09.2003 um 17:14:

 

Zitat:

Original von Hangebrauk die sind unterschiedlich groß und unterschiedlich mehr drin

die meisten haben auch unterschiedlich mehr seitenzahlen.


mfg
ernesTo


p.s. is ja nit bös gemeint.

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Geschrieben von Fraenki am 08.09.2003 um 18:05:

 

Das Buch von Wolfram Lindner hab ich auch,
aber eine großartige Unterstützung ist es auch nicht.

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Geschrieben von Chepe Gonzales am 08.09.2003 um 22:24:

 

Warum?

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Geschrieben von Hangebrauk am 08.09.2003 um 23:38:

 

Zitat:

Original von ernesTo Zitat: Original von Hangebrauk die sind unterschiedlich groß und unterschiedlich mehr drin die meisten haben auch unterschiedlich mehr seitenzahlen. mfg ernesTo p.s. is ja nit bös gemeint.

ich weiß

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Geschrieben von Fraenki am 09.09.2003 um 13:11:

 

Also gut.

ich wills mal anders rüberbringen.

Es hilft einem nichts, wenn Du ein Kochbuch hast, indem
nur die Zutaten stehen. ALso, wieso muß ich die Kartoffel erst schälen, bevor ich sie koch, und warum
brat ich das Fleisch später an ???

z.B. im Tour-Trainingsplaner. Sind Übungen
3 x 5 min im EB, Bereich 4 x 5 sek im SB Bereich.

Wann fahre ich was??? Wieviel Pause sollte man zwischen den Übungen machen???
So etwas in der Art suche ich.
Nicht nur beschreiben, was ich machen soll, sondern auch den Hintergrund erläutern.

so long

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Geschrieben von MiniMops am 09.09.2003 um 14:05:

 

Ich hab das Lindner Buch auch und Fraenki hat schon ein bissle Recht damit, dass man hier keinen Trainingsplan findet. Wichtig finde ich, die Zusammenhänge zu erkennen. Wieso mach ich dies und das und nicht anders...das steht da schon drin. Es ist recht theoretisch.

Allerdings bringt kein Buch was, wenn man seine Leistungsbereiche nicht kennt. Ohne genau zu wissen, wo man steht, kann man nicht vernünftig trainieren. Also mal einen Laktattest machen lassen und Werte bestimmen. Dann sieht man sehr deutlich anhand der Kurven, wo schwächen sind. Diesen Bereich kann man dann gezielt trainieren.

Hier die link zu meinem Sportarzt er hat jahrelang Radsportler der Nationalmannschaft/Olympiamannschaft betreut.
DontPushMe

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Geschrieben von Chepe Gonzales am 09.09.2003 um 14:33:

 

Schon klar, dass das Lindner-Buch etwas dröge und zuerst einmal wenig praxisgerecht erscheint. Aber der Grund, warum keine konkreten Trainingspläne drin sind (sondern nur die "Zutaten") ist doch klar: ein richtiger Trainingsplan kann nur erstellt werden, wenn ein Sportarzt eine Leistungsdiagnostik mit dir gemacht hat und sich dann zusammen mit deinem Trainer, der deine Tagesplanung/deine Gewohnheiten/deinen Trainingszeitrahmen kennt, hinsetzt und das ganze durchgeht. Pauschal zu sagen "Trainier so und so" wär für ein Buch, welches auf die kleinsten Details eingeht und sich an ernsthafte, erfolgsorientierte Radsportler wendet, nicht angebracht.

Aber Lindner gibt in dem Buch ja Beispiele, wie etwa ein Jahresplan konkret aussieht - nur ist der dann halt nicht direkt auf dich übertragbar.

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Geschrieben von Fraenki am 09.09.2003 um 15:45:



Versteht mich Keiner????
Ich will keinen Trainingsplan.

Ich hab einen von Tour. Danach kann ich, wenn ich will,
trainieren.
Der gibt mir die Zutaten. Aber es fehlt mir teilweise
an Hintergrundwissen. Beispielsweise, wie lange muß
ich meine Pausen bei einen Intervall gestallten.
Fahre ich die Sprints hintereinander usw.
Das habe ich bisher noch nirgends gelesen.
(Außer bei Armstrong)

Klar bringt mir ein Leistungstest mehr. Aber als
Hobbyradler mit 6.000 km im Jahr, gesammelt durch RTF´s und Fahrten durch den Soonwald will ich nichts
anderes als im nächsten Jahr meine Form wieder zu erhalten oder gar ein wenig verbessern. Ich will keine
Rennen fahren.
Aber mit einem Leistungstest im Jahr ist es wohl nicht
getan.


Aber mal eine andere Frage:
Ich wollt einfach mal wissen, wo liegt die MHF. Also laut anraten meines "fitnesstrainers", radel ne Strecke mit
einer Steigung, werd immer schneller und kurz vor Schluß gib mal alles. ( Ähnlich wie bei Armstrong beschrieben ). Das war Ende Februar.

Ok , gemacht. Max 196
Gleicher Test vor einigen Wochen gemacht. Gleicher
Hügel - Puls max nur noch 186 ( und laut meinen Tachowerten auch schneller hoch gefahren )

Also, aufgrund meiner 196 hab ich mir die einzelnen Bereiche fürs Training errechnet.
jetzt durch den neuen Wert, ergeben sich nun andere
Bereichswerte.

Die ganze Zeit mit zu hohem Puls trainiert?????
Welchen Wert nehm ich jetzt für meine TE. ??

Ciao a presto
Fraenki